左目の下まぶたが痙攣する。原因と解消法

最近、パソコンやゲームのやりすぎなのか、下まぶたが痙攣する。
右目だけ・・。左目だけ・・。と言うような症状に悩んでる方はいらっしゃいますか？
スマートフォンの復旧などで、便利になった今、目のことで悩んでいる方がたくさんいるようです。
そんな目の悩みや解消法を調べてみました。

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左目だけ？下まぶたの痙攣の原因とは？１

まぶたがピクピクしてしまう事ってありませんか？

私はたまにあります。
下まぶたがピクピクと痙攣し、すごく違和感を感じます。
まぶたがピクピクする主な原因は目の疲れにあり、パソコンやテレビなどの見すぎは、目の疲れの原因になります。
また、最近は携帯電話でゲームやSNSをいつでもどこでもやる時代です。
そのため、まぶたがピクピクしてしまう事は多々あります。

なぜ目が疲れるとまぶたがピクピクしてしまうかというと、目の周りにある筋肉がこるからです。
目が疲れると血流が悪くなり、老廃物がうまく排出できなかったり、栄養を上手く届ける事ができなかったりします。
だから筋肉が疲れてしまうのです。
それがピクピクと痙攣する事によって疲れが現れます。

まぶたがピクピクと痙攣したら、目が疲れている証拠です。
もしそうなったら目を閉じて、目を休めてください。

またはパソコンや携帯電話をやめて、どこか遠くのものを見てください。
そうすれば目は休まります。
あんまり目を酷使してしまうと、目の視力が低下してしまいます。
視力は低下したら治らないのです。
だから、目を休めるその一手間が、目の一生を決める事となります。

まぶたのピクピクの原因を知れば、おとずと目を休めようという気になります。

引用元-まぶたのピクピクが止まらない！原因は病気なの？ | コナトキ

下まぶたの痙攣。対処法。

いきなり病院を受診するほどでもないけど、なぜかピクピクが止まらない…早く自力で治してしまいたい。
そんな方に試していただきたい簡単にできる対処法を5つご紹介します！

カフェインを摂りすぎない

習慣的に飲んでいるコーヒーや緑茶、紅茶などのカフェイン類は神経を高ぶらせる効果があるため、控えるように心がけましょう。
カフェインは依存度が高い飲み物なので、そう簡単に止められるものではないですが、その代わりにミネラルウォーターやお白湯、麦茶など飲み物は代替していくことを心がけたほうがよさそうです。

目に休憩を与える

目の下がピクピクしているのであれば、当然目にも休息を与える必要があるでしょう。
特に現代社会はスマホやパソコンに依存した生活を送っているので、知らず知らずのうちに目を酷使している可能性が非常に高いです。
時々軽くマッサージしてみるのもいいですね。

目に休息を与える方法としては、
1.手のひらや、温めたスプーンなどで目全体を包み、しばらく目を閉じる
2.眼球体操として近くのものと遠くのものを交互で見る。
3.メガネが合っているか、スマホやパソコンとの距離が適切か考え直してみる。

などが挙げられます。特に1や２は自律神経が失調状態にあるのを眼球周辺の血流を良くして酸素を供給する働きがあり、有効です。

たっぷり睡眠

ストレスにも関連する事項ですが、過度な緊張や不安・興奮ですらも神経を高ぶらせる原因となり、結果的に睡眠不足が続いてしまうケースがあります。
また、天気に左右されたり湿度が高く、暑く寝られない場合も気付かないうちに不眠症になっている場合もあります。

その他、仕事や家事で身体が同じ体制でずっといた場合、腰や肩などフィジカル的に疲労している場合も、なかなか寝付けず睡眠不足に陥るパターンもあります。
なかなかできないとは言え、睡眠1時間前にはスマホやパソコンなど控えることを決意し、足先や手先などをマッサージした入り、枕を変えてみましょう。
睡眠の質を考えることは、目の下のピクピク改善に必要になってきます。

ストレス解消

ストレスは自分が気付いている場合と、気づいていない場合の両方があります。
原因を突き止めるのは少々難しいかもしれませんが、精神的なストレスを抱えている場合は、反対に身体的なストレス解消をすると意外とバランスが取れるものです。

目の下のピクピクは原因が自律神経につながっている場合も多く、身体と心は一つなので原因が精神的なものの場合は、思い切って外に出たり散歩するなど軽度の運動をすることが直結するかもしれません。
運動が難しい場合は、友人や家族に最近の自分の思いを伝えてみたらどうでしょうか？喋ることで思考が整理されて意外とスッキリしますよ。

ツボ押し

目の周りは非常に薄い皮膚でできている為、強くこすったりすると色素沈着になりやすいので優しくツボ押しをすることをお勧めします。

力が比較的かかりにくい両指の薬指を使って、目の下の骨に沿うように上まぶたの目頭→上まぶたの真ん中→目尻→下まぶたの真ん中→下まぶたの目頭と目の周りをぐるっと一周するようにツボ押しをすると効果的です。
これを2回から3回ほど地道に繰り返してください。
目の血流は滞りやすいので、ツボ押しはメイクアップアーティストや美容家も勧めていて、数ヶ月で目の周りが明るくなり、クマも取れるとのことです。

引用元-目の下ピクピクってなぜ起こるの？3つの原因と5つの対処法を伝授します！｜WELQ [ウェルク]

左目、下まぶたの痙攣の原因はストレス？

左目の上まぶたがピクピク痙攣するようになりました。

長時間、続く痙攣ではなく
数分経つと治まって
また少し経つと痙攣しだすという繰り返し。

この症状は、今回が初めてというわけではなく以前にもよくあることで過労ぎみだったり、ストレスが溜まってくると決まって左目の上まぶたに現われる症状です。

引用元-まぶたがピクピク痙攣！（上まぶた・下まぶた・左目・右目）片方だけ目の痙攣が止まらない原因はストレス？病気？

一時的なまぶたの痙攣

睡眠不足や、長時間のパソコン作業など目が疲れてくると一時的にまぶたが痙攣することがあります。

その場合は、休息をとって目が癒されれば自然とまぶたがピクピクする痙攣も治まります。

このようなまぶたの痙攣は眼精疲労の他にドライアイが関係している場合もあります。
その場合は、目の痙攣の他に目が渇く、目がゴロゴロするなどの症状を伴います。

疲れ目はまぶたの痙攣の原因になります。
仕事でパソコンを長時間するという人はパソコン画面の明るさを調節したり目の周りを温めて軽くマッサージするなど疲れが溜まらないように心掛けることが大切です。

十分、目を休めてもまぶたの痙攣が続く時は眼鏡・コンタクトレンズの度数や病気などが原因になっている場合もあります。

引用元-まぶたがピクピク痙攣！（上まぶた・下まぶた・左目・右目）片方だけ目の痙攣が止まらない原因はストレス？病気？

下まぶたの痙攣は、ビタミン不足の可能性も。

ビタミン不足

ビタミンが不足してしまっても、まぶたが痙攣してしまいます。
ビタミンにはいろいろな種類がありますが、その中でも、ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＥの４種類が不足すると、痙攣しやすくなってしまいます。
それぞれのビタミンの効果は以下の通りです。

・ビタミンＡ
ビタミンＡは目にとても重要なビタミンで、目の視力を回復させてくれたり、疲れをとってくれたりします。
レバー、にんじん、ほうれん草、パセリなどレバーや緑黄色野菜に多く含まれています。

・ビタミンB１
ビタミンB１は目にたまった疲労物質を分解してくれる働きを促します。
豚肉、うなぎ、玄米などに多く含まれています。

・ビタミンB2
ビタミンB２も、ストレスなどが原因でできた有害な物質を分解してくれます。
レバー、うなぎ、納豆、卵などに多く含まれています。

・ビタミンE
ビタミンEを多く摂取することで、目の周りの血行を良くし、疲労を早く回復してくれます。
いくらやたらこのような魚の卵に多く含まれています。

他にもビタミンCやカルシウムが不足しても、まぶたの痙攣の原因となることがあります。
以上のようなビタミンを日頃からしっかりと、食事でとることが大切です！
また、不足しているビタミンはサプリメントで補うのも効果的です。
食事で不足しているビタミンのサプリメントを薬局やドラッグストアで買うのもいいですね！

引用元-まぶたの痙攣が片目だけ！？原因はストレスやビタミン不足？

左目下まぶたの痙攣が続いています。

最近、下まぶたの痙攣が続いていて困っています。
ネットで検索してみたところ、ただの目の疲労ではなく病気が潜んでいるかもしれないと知りすごく怖いです。

痙攣するのは、左下まぶたで左目は視力が0.07です。
右目は0.7なのに対し左目だけこんなに目が悪くなるのは左目に相当な疲労がかかっているからだと思われますが、（眼科の先生に左目が相当疲労しているから目を大事にしてねといわれました。）
なにか、ほかの病気が隠れていたら怖いので病院に行こうと思います。
私の、住んでいるところの県立病院には神経内科という診療科があります。
下まぶたの痙攣は、神経内科で大丈夫でしょうか？

ネットで調べてみたところ、脳神経科？というところで診療してもらうように書いてあったので神経内科で大丈夫だろうかと思い質問させていただきました。

引用元-【大至急】 下まぶたの痙攣について – 最近、下まぶたの痙攣が続いてい… – Yahoo!知恵袋

おそらく、眼瞼痙攣(がんけんけいれん)ですね。
眼科を受診してください。
三叉神経が血管に圧迫(接触)して、まぶたがピクピク動いたり、口元がひきつってしまいます。
治療としては対処療法として、「ボトックス療法」(ボツリヌス菌)を注射するか、外科手術ですが危険を伴います。

引用元-【大至急】 下まぶたの痙攣について – 最近、下まぶたの痙攣が続いてい… – Yahoo!知恵袋

twitterの反応

左目下まぶたと右眉上の痙攣がとまらない…

— 白ねぎ (@kaichen114921) October 5, 2016

下まぶたに痙攣！左目の片目だけ？3つの原因と治し方 | 面白い雑学 https://t.co/LRa9RMetFa

— バーミヤン＠ウォーター (@888yumeko1) October 2, 2016

さっきから左目の下まぶたが1秒間に3回くらいのスピードで痙攣してるんだけどなんだこれ

— †┏┛三樹┗┓† (@mikiryoyamikimi) September 29, 2016

目とゆうか下まぶたが痙攣してる〜左目だけ痙攣〜(´･_･`)

— 岡本あさみ (@keeeeto41) September 27, 2016

左目下まぶたがずっと痙攣してるんだけど、やばない(›´ω`‹ )

— ウゴ之内 (@ugotoon99) September 27, 2016

ここ数日左目下まぶたの痙攣が止まらない

— ドリラー (@taku_drill) September 23, 2016

なんか知らんけど左目の下まぶたが痙攣？みたいになってる違和感しかないつらい

— もりも (@a_chan_westly) September 19, 2016

ここ１週間以上、右の口角炎とまた左目の下まぶたの痙攣が治まらんのやけど、確実にユニバのせい(疲労とストレス)…
前に頻繁にまぶたの痙攣起きてたの一昨年の秋冬ぐらいやったしな…
１日ゴロゴロする日作らんとあかんかな

— まかり＠南無日々樹渉 (@makashark) September 18, 2016

今朝からずっと左目の下まぶたが痙攣してる。いまもずっと痙攣している。気がついたのが今朝なのでいつからこの症状が始まっていたのか正確には分からん。土日はパソコンモニターを見てないし、単なる眼精疲労なのか疑問。ストレスか。そしてこの痙攣はいつ止むんだろう。

— 駒 喜温 (コマ キオン) (@small_bird_song) September 12, 2016

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