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顔の筋肉を体操で鍛えてマイナス5歳を目指そう!

      2016/11/25

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無表情でいることや年齢を重ねていくと、顔の筋肉は次第に衰えていきます。
顔の筋肉が衰えると「二重あご」だけではなく、顔の「たるみ」や「しわ」にも繋がり、老けて見えてしまいがちです。
顔の筋肉を鍛えると、上記の改善だけではなく「美肌」の効果や「免疫力の上昇」、
「豊かな表情」が生まれることがわかっています。
そこで今回は『顔の体操トレーニングのメリットや方法』について調べてみました。

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どうしてたるむのかその原因なども調べてみました。

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顔にある多くの筋肉を使って様々な表情を作ろう!

顔には多くの筋肉があり、それらを動かすことにより、様々な表情を形作ります。
これらの表情筋を頻繁に使っていれば、衰えることは、あまりありません。

しかし、人と会わない仕事をしていたり、会話をする機会が減ってくると、筋力は衰えて行きます。
また、人を憎んだり、いつも不満ばかりを抱えていると、顔がだんだんと変わってしまうようです…。

アイルランドには「最大の復讐は幸せな人生を過ごすことである」という諺があります。
ツライことがあっても、できるだけ折り合いをつけ、幸せな人生を送りましょう!
引用元-顔、表情筋の筋肉トレーニング(筋トレ)と小顔体操

「ベロ回し体操」で化粧品の届かない筋肉も鍛えよう!

顔のたるみは、エイジングケア化粧品を使うだけでは完全には改善できません。

顔のたるみの原因の一つ、真皮層やその下の皮下組織層まで化粧品の成分が浸透できないという事実があるからですね。
特に、皮下組織と筋肉の境目にあるSMAS筋膜(スマスキンマク)の強化は重要です。
顔のたるみの整形手術では、SMAS筋膜のたるみをとるそうです。
ベロ回し体操では、化粧品の届かない部分を鍛えることができるのです!
もちろん、体操なのでエステのように”じっとしていて施術が完了”という訳にはいきません!
ベロ回し体操はとっても簡単なのに、効果は抜群です!
実践してみる価値ありというよりも、実践あるのみ!ですね(^-^*))。。
引用元-顔のたるみ改善エクササイズ!若返り効果も抜群の方法とは? | 旬Board

「ベロ回し体操」で顔の筋肉が鍛えられる!

ベロ回し体操はとても簡単な方法です。
場所を選ばずどこでもできます。

• まず口を閉じた状態で左回りにてベロを歯に沿ってゆっくりと回します。20回行う。
• 次は①と同じように右回りに20回行います。左右行って1セットです。
• 1日3セット行う。

最初は10回くらいから後頭部が痛くなって、20回できないこともあるようです。
筋肉が弱っている可能性が大なので、無理をせずに10回からスタートして徐々に回数を増やしていきましょう。
引用元-ほうれい線に効く「ベロ回し体操」正しいやり方と6つのコツ

「ムンクの顔」でしわがなくなるだけではなく、目が大きくなる!?

私はムンクの顔を中心に毎日2時間ほどやり続けましたら3週間で7~8歳は若返りました。
やればやるほど効果がわかるので楽しくてやめられない今日この頃です。

今、始めてから3ヶ月ほどですが、今でも一日30分はエクササイズをやってます。

具体的にどのような効果があったかですが、
 
おでこのしわが無くなった。
頬のたるみが無くなった。
法令線がほぼ消えた。
目の上のタルミでまつげが脂肪に埋もれていたのに全部出てきた。
目が大きくなった。
まぶたを鍛えたおかげでまぶたの距離が短くなった(目と眉毛の間の距離)
口角が上がった。
あごのラインの脂肪が取れた。

引用元-顔の筋肉鍛えて効果のあった方(なかった方) : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

「ムンクの顔」で目元の悩み効果対策に!

①顔を正面に向けて、口を丸く下に下げ、ほうれい線をしっかり伸ばす。
②ゆっくりと鼻から呼吸をして、顔はそのままで、目線だけ上げます。
額にシワを寄せないように気をつける。
②その状態でゆっくりはばたきを5回する。
この時、額をリラックスするのがポイント。

ムンクの顔は、ほうれい線を消すというより、目元のたるみ、むくみなどを解消して、目をぱっちりさせる効果があります。
引用元-フェイシャルヨガ「ムンクの顔」でほうれい線を消す | ほうれい線の消し方を40代主婦が実体験!本気でほうれい線を消す方法

顔の体操方法〜顔の形別〜

顔の形によって、たるみやシワ、脂肪が付きやすい場所があります。
あなたの顔の形はどのタイプかを知って、集中トレーニングをしましょう。

たまご型は目のトレーニングを!

美形の顔型と言われていますが、老化が目立ちやすいと言われています。
目の周り(まぶた)の上下がたるみやすい顔の形です。
目元のトレーニングを中心に行いましょう。

丸顔は頬と二重あごのトレーニングを!

頬に余分な脂肪がつきやすく、筋肉がゆるむとブルドックのように頬の下にシワが出来やすいです。
さらに二重あごになりやすい顔の形です。
頬のトレーニングと二重あごのトレーニングを中心にやりましょう。

ベース顔は口元のトレーニングを!

エラがしっかり張っているので、たるみにくいのですが、その分口元に負担がかかります。
ですので、口元がシワになりやすい顔の形です。
口元のトレーニングを中心にやりましょう。

逆三角顔はオトガイ筋と口元のトレーニングを!

シャープでスッキリとした顎が特徴の逆三角の顔は、加齢と共に顎の肉がたるみやすいです。
更に口元も引きずられるように、下がってきます。
オトガイ筋と口元を中心にトレーニングしましょう。
引用元-顔の加齢を食い止めよう!表情筋トレーニング5つの方法

顔の筋肉を鍛えて病気を予防しよう!

「顔の筋肉の衰えは病気の入り口」

引用元-顔の筋肉を整えて「3大老けライン」が薄くなる|WOMAN SMART|NIKKEI STYLE

顔や首の筋肉は、呼吸や摂食に関わり、衰えは将来的に誤嚥性肺炎などにつながるそうです。
「何歳になっても、筋肉は応えてくれる。ケアすれば効果は出ます」。
老け顔対策と、健康維持のためにも習慣にしましょう。
引用元-顔の筋肉を整えて「3大老けライン」が薄くなる|WOMAN SMART|NIKKEI STYLE

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