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足を伸ばす5つの方法~すぐできるものから驚きの方法まで!

   

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モデルのようなスラッと長い脚は女性の憧れです。
日本人は足が短いとよく言われますが、足を伸ばすことは不可能なのでしょうか?
そこで今回は足を伸ばす方法についてリサーチしてみました!
すぐできるものからちょっと驚きの方法まで…ぜひ参考にして、自分に合った方法を試してみましょう!

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足を伸ばす方法①O脚の改善

O脚を改善して足を長くする

O脚を改善すると足が長くなります。

まずはO脚チェックから
両足のくるぶしをくっつけて足先を10度程度開く、いわゆる「気をつけ」の格好をしてみてください。
その時に、太ももの間、膝の間、ふくらはぎの間などに隙間が出来る人はO脚の可能性が高いです。
開いている間隔が広いほど重度のO脚です。
逆に言えばそういう人ほど、足をまっすぐにすることができれば足は長くなるってことですね!

O脚に有効なストレッチ
O脚に有効なストレッチです。簡単ですのでお試しください。

まずは仰向けになります
両膝をたてます
右足をあげて、左膝を通り越して足を組んだような格好をします
右足の先を、左足のふくらはぎの下にいれて20秒ほどキープします
逆の足でも同じことを行います

簡単ですね。
すぐ出来ますので寝る前の時間の日課にするのが良いでしょう。

O脚に有効な筋トレ
O脚の人の場合、足の筋肉が外側に偏っていて、内側には筋肉が少ないことが考えられます。
軽い筋トレをして、内側に筋肉をつけることで症状の改善が期待できます。

椅子に座って足を閉じます
手は膝の内側にあてて、膝を開くように力を入れてください
逆に足は膝を閉じるように力を入れます
その状態で20秒キープ。これを3セット繰り返します。
これで足の内側を鍛えることが出来ます。
継続が肝心ですので、定期的に行うようにしましょう。
引用元-足を長くする方法を徹底解析!足が長くなる方法はたくさんある!? | ソレメモ

足を伸ばす方法②ヒップアップ

ヒップアップのエクササエイズをする

テレビで美尻の芸能人がしているのを見たことがありますが、長座の状態でお尻を閉じ5秒キープ後、前進、後進をすると、ヒップアップに効果があり、足が長くなるそうです。
家でしていると家族から、何事か?という目で見られますが、効果はあります。
ただ、時間がかかるし、結構お尻意外にも腹筋などを使うのでかなり疲れます。
あわせて根気が必要です。
引用元-足が長くなる方法を試して、愕然とした6つの現実 – さよならコンプレックス!

ヒップアップして足長プロポーションをめざせ 

ファッションモデルのように腰の位置が高くて長い足、あこがれますね。
でも、足の長さは今さら変えようがないし、どうしようもないと諦めていませんか?
確かに、股下の長さを変えることはできません。
でもヒップの位置が高くなれば、足は長く見えるようになります。
そう、ヒップの位置ならば、トレーニングしだいで変えられるのです。
またウエストとの境目にあたる、ヒップの上の方に筋肉をつけて丸みが出ると、ヒップとウエストの落差が大きい、メリハリのあるSカーブボディがデザインできます。
引用元-ヒップアップすれば足長プロポーションも夢じゃない! [ヒップアップ] All About

足を伸ばす方法③視覚効果

太もも痩せで足長効果をねらう

太ももが太いと足が短い印象を与えてしまうのでシェイプアップさせて足を長く見せます。

STEP1
足を肩幅程度開いて立ってください。

STEP2
胸を張って腰を降ろしていきます。

STEP3
太ももと地面が平行になるまで降ろしたら3秒キープします。

STEP4
腰をゆっくりと上げて立ち上がってください。

STEP5
この一連の動作を10回×2セット行ってください。
引用元-足を伸ばす方法4選!身長促進をあきらめない!

顔を小顔にして足長に!

「あ、あの人足が長い」という人って大抵小顔の方が多い印象がありませんか?
実際に、モデルさんなんかは、実際に小顔なので、足がより長く見えるんです。
そこで、小顔にするエクササイズを実践してみるのも一つの選択肢です。
【舌まわしトレーニング】で小顔をゲットしましょう。

◆舌であっち向いてほい
舌を前に突き出して、上下左右に向けていきます。
その時大きく動かすことがポイントです!

◆舌でぐるぐる
今度は口を閉じたまま、歯を触るように口の中でぐるぐる動かします。
これらの動きで表情筋を鍛えることでで、顔の筋肉が整い小顔になるため足が長いように見えます。
引用元-簡単!今すぐ実践できる☆足を長くする方法☆これであなたも足長美人に♪ | からきゅれ

足を伸ばす方法④イリザロフ法

イリザロフ法とは、骨を長くして身長を伸ばす魔法の手術。
骨折すると、いつの間にか骨と骨がくっついてしまうように、骨には再生能力があります。
イリザロフ法は、足の骨を人工的に骨折させて、折れた骨と骨を適度に離すことで、骨が伸びた状態でくっつけてしまおうという方法です。
昔はイリザロフ法は身長をのばす手術として使われていませんでした。
もともとは整形外科手術として、生まれつき左右の足の長さが違う人や、事故やケガによって足が変形してしまった人に使われていたんです。
それが「身長を伸ばしたい!」「足を長くしたい!」という人の夢をかなえる方法として、イリザロフ法は美容整形へと進化していきました。

イリザロフ法の手術はどこで受ける?
イリザロフ法は日本ではまだまだ知られておらず、イリザロフ法を受けられる日本の病院は数えるほどしかありません。
もし本気で身長を伸ばす方法を探していたのなら、海外の病院でイリザロフ法を受けるのもアリだと思います。
引用元-身長を伸ばす整形術、イリザロフ法とは? 骨を長くするために骨を折る美容整形 | NICOLY:)[ニコリー]

足を伸ばす方法⑤ISKD法

ISKD法

骨の自然治癒力を利用した手術です。
骨を切断して、内部に外からの操作で伸びる器具を埋め込むという方法です。
コントローラーを使い磁石の力を利用して骨を伸ばすのです。
感染症のリスクは少なく、器具の安定性が高いので、トラブルが少ないというメリットがあります。
痛みは少なく、外見では手術をしたということが分からないので、心理的にも安心できるかもしれません。
ただ、アメリカ以外でこの手術を実地しているところがなく、伸ばすことができるのは5cm~9cm程度になります。
この2つの手術だと、保険が効かない手術になるため、非常に費用がかかります。
海外で受けるならコミュニケーションをとる上でのストレスや問題も出て来るかもしれません。
引用元-手術によって身長を伸ばす7つの方法 | EOO+

ISKD法というのは、骨を切り取って骨の中に棒状の器具を入れる手術法です。
この棒状の器具は、遠隔操作で伸ばすことができるようになっていて、器具を伸ばすことで、骨も一緒に引き延ばす、という仕組みで身長を高くします。
この方法を使用することで、5センチから8センチほど背を高くすることが可能です。
引用元-国内でも可能になった身長が伸びる骨延長手術ISKD法

 - ダイエット・フィットネス