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妊娠超初期に生じる腰痛~左側だけ痛い原因と緩和する方法

      2017/02/14

妊娠超初期 腰痛 左側

妊娠超初期には様々な症状が現れ始めます。
その症状の一つに腰痛があります。
もともとあった腰痛が悪化するということもありますが、左側だけ…という片側にだけ痛みを生じる方も多いようです。
そこで今回は妊娠超初期と腰痛について詳しく調べてみました。
ぜひ参考にして、片側に生じる腰痛を改善しましょう。

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左側の腰が痛い…妊娠超初期に腰痛が生じる原因

妊娠超初期の腰痛はなぜ起こる?

お腹の大きい妊娠後期の妊婦さんが腰が痛いと言うのはわかりますが、なぜ超初期にも腰痛が起こるのでしょうか?
妊娠初期をイメージすると吐き気や胃のムカムカ、倦怠感など様々な症状を思い浮かべますが、実は多くの妊婦さんが妊娠超初期から腰の痛みを感じているといいます。

受精し着床が完了すると、いよいよママの身体は赤ちゃんを育てる準備を始めていきます。
そこで、分泌されるのが「リラキシン」というホルモンです。
リラキシンは関節や骨盤の周りにある靭帯を緩め、子宮を赤ちゃんにとって快適な空間へと変えていきます。
そのため骨盤周りが不安定になり、それを支えようとする周囲の筋肉や関節に負荷がかかるため腰痛が起こる原因になると言われています。
引用元-【妊娠超初期の腰痛】右側・左側が痛い!湿布はいいの? | ポジレボ!

☆妊娠超初期の腰痛

腰がジワジワと痛んだり、骨盤に突然激しい痛みを感じたりと人によって様々です。
腰全体が痛むように感じるのが特徴です。
生理予定日の当日から始まることが多いです。
引用元-【妊娠超初期の腰痛】右側・左側が痛い!湿布はいいの? | ポジレボ!

妊娠超初期の腰痛が左側に生じるのは生活習慣が原因かも!

妊娠により分泌し始めたホルモンの弛緩作用は、全身に及びます。
身体の関節が緩んでいる中で、悪い姿勢を取り続けてしまうと腰痛となります。
 
そして、人には癖がありますので偏った姿勢を取っていると偏った場所に負担が集中し、右側だけ、左側だけという片側だけに腰痛があるという状態になるのです。
 
例えば、足を組む癖があったり、片方の手で荷物を持ちすぎていたり、片方に荷重をかけるような姿勢を取り続けているとゆがみがひどくなり、偏った腰痛につながります。
 
以下のことに注意してみましょう。

・重い物を持たないように、手荷物はいつも同じ手でなく
 左右の手を交互に使って持ちましょう。
・寝返るときは反り腰にならないよう腰を曲げて行いましょう。
・起き上がるときにも反り腰にならないよう、片側に身体を向け、
 足をベッド脇から下ろすように起き上がりましょう。
・立ち上がるときには、中腰の姿勢で骨盤の左右を手で押さえながら立ち上がると
 足腰への負担を軽減できます。
・激しい運動は控えて、軽い散歩程度にとどめましょう。

 
以上のように、妊娠超初期にはホルモンバランスの変化により腰痛は多くの方に表れてしまうものです。
引用元-妊娠超初期の腰痛で右側が痛いのはなぜ?

妊娠超初期に生じる左側の腰痛を改善する方法

妊娠超初期症状の腰痛であって無事に妊娠していた場合、おすすめの腰痛対策の1つは『腰回りを温めること』です。
腰痛がしんどいと動くのも億劫かと思いますので、お風呂でリラックスして温めるのがオススメです。
心身ともにリラックスし血行もよくなって、腰痛を和らげることができるでしょう。
そして、おすすめの腰痛対策のもう1つは『骨盤ベルトを使うこと』です。
妊娠初期から使える妊婦専用の骨盤ベルトがありますし(トコちゃんベルト)、産婦人科などでも紹介してくれると思います。

骨盤ベルトを使う事で骨盤が整いますので、

・妊娠中の不調を軽くできる
・産後の身体の戻りを早めることができる

という点でとてもメリットがありますね。
引用元-妊娠超初期症状の腰痛はどんな痛み?生理痛との見分け方は?

☆股関節ストレッチ

妊娠初期は激しい運動やストレッチが出来ないので、股関節をやわらかくする軽めのストレッチがオススメです。

1、床にあぐらをかいて座ります。この時、背筋をスッと伸ばします。
2、膝の上に両手をそれぞれ置き、腹式呼吸で息を吐きながら上体を軽く前に倒します。(無理の無い程度に)
3、そのまま一呼吸おきます。
4、息をゆっくりと吸いながら上体を戻します。

この動作を10回程度おこないます。
身体の温まったお風呂上がりや寝る前など、時間がある時にリラックスした状態でおこないましょう。
無理せず、体調の良い時に試してみてください。
引用元-【妊娠超初期の腰痛】右側・左側が痛い!湿布はいいの? | ポジレボ!

妊娠超初期に左側に腰痛…湿布薬には要注意!

意外と怖い!湿布薬の胎児への影響とは?

いろいろ試してみても一向に腰痛が良くならない場合、市販の湿布薬を使いたくなる方もいらっしゃるかと思いますが、それは少し待ってください!
その市販の湿布薬は、妊婦さんにはよろしくない成分が含まれている可能性があります。
市販の湿布薬は、ドラッグストアなどで気軽に買えることもあり、危険性がないように思えますが、実は、その市販の湿布薬に含まれている成分が胎児に悪影響を与えるおそれがあるのです!
本当に最悪の場合、胎児が死亡するケースもあるそうです。
妊娠に気づかない段階でそれらの湿布薬を使ったとしても、すぐさま危険!となる訳ではありませんが、やはり後々まで「あの時使った湿布薬大丈夫だったかな?」と気になってしまうものです。
妊娠の可能性があるけれど市販の湿布薬を使いたい場合は、ドラッグストアなどの薬剤師に妊婦でも使えるものを選んでもらうか、受診をして医師に相談するようにしましょうね!
引用元-妊娠超初期症状の腰痛7つのまとめ!いつから?どんな痛み? 2

腰痛以外にも!気になる妊娠超初期症状

1.   着床出血

着床出血は、生理予定日の1週間前から3日前ぐらいに起こります。
なぜ、着床出血が起きるのかと言うと、受精卵が子宮内膜にはりついたときに、絨毛(じゅうもう)というものを生やし、子宮内膜を傷つけることで起こるからです。
この着床出血は必ずしも起こるものではありませんが、鮮やかなピンク色の方もいれば、薄い茶色の方もおり、生理のときのように量が多い方もいれば、少ない方もいらっしゃいます。
また、着床出血の期間も1、2日で終わったという方もいれば、一週間ぐらい続いたという方もいらっしゃるため、個人差がかなり分かれます。

2.   胸の張り、痛み

生理前症状にも胸の張りを感じられる方はいらっしゃると思いますが、それよりももっと胸が張っている状態になり、乳首が痛くなるなど、胸全体が敏感になります。
いずれも妊娠すると女性ホルモンの分泌量が増えたために起こる症状です。
この症状が生理開始予定日を1週間ほど過ぎていても続いている場合、妊娠超初期症状にあたります。

3.   お腹の張り、腹痛、下腹部痛

お腹の張りや痛みを感じるのは、受精卵が着床した際に起こる痛みによるもので、下腹部にチクチクとした痛みやキューっとした痛みを感じます。
逆に、全く感じない方もいらっしゃいます。
引用元-妊娠の兆候はいつから?13の妊娠超初期症状をチェック! | たまGoo!

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