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日中のつよい眠気はうつ病が原因!?うつと睡眠の関係とは…

      2016/04/09

日中 眠気 うつ

夜間しっかり睡眠をとっているのに、日中に襲われるつよい眠気。この原因にうつ病が関係している可能性があります。

うつ病には睡眠が大きく影響すると言われています。睡眠とうつ病の関係を知り、その他の症状が見られる時は早めに専門機関を受診するようにしましょう。

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日中の眠気とうつ病の関係

過眠症状
過眠の症状には、以下の2種類がある。

日中の過度の眠気:昼間に強い眠気に襲われる、または実際に眠ってしまう。
長時間睡眠:1日10時間以上の睡眠を取る日が2週間以上続いている。

うつ病の場合、初期にはとにかく休息が必要ということもあり、この時期に眠って過ごすことは問題とならない。
いずれかの症状に当てはまり、かつ学業や仕事に支障をきたしている場合に過眠症と呼ぶことができる。
社会復帰を考え始めてからも日中の眠気が続く場合は、対策が必要になってくる。そのときはできるだけ夜の睡眠を充実させ、日中に眠らないというメリハリのある生活を心がけることになる。

引用元-うつ病と睡眠の関係 – うつペディア

過眠症の結果、うつ症状が出ている場合
睡眠時無呼吸症候群(SAS)などからくる過眠により、会社や学校で強い眠気に襲われたり居眠りをしてしまったりして、「怠けている」「やる気がない」と見られる(自分でもそう見てしまう)ストレスによって、うつ病を発症している場合もある。
いびきが大きいなど睡眠時無呼吸症候群の可能性がある場合は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けてみることが推奨される。

引用元-うつ病と睡眠の関係 – うつペディア

日中のつらい眠気…もしかしてうつ病かも

睡眠には個人差があります。
5、6時間の睡眠で十分な人もいれば、10時間位寝ないと寝た気がしない人もいるでしょう。
いずれにせよ朝起きた時、熟睡感があり、日中バリバリ活動できれば問題はないです。
でも、「いくら眠っても寝た気がしない」「長時間、昼寝をしても眠気がいっこうに取れない」となると、日常生活上、何らかの支障が現れてくるでしょう。

例えば、仕事や勉学の能率がかなり低下する可能性もあります。
また、もし生活全般で活動レベルが低下してしまえば、さまざまな問題が生じやすくなります。
例えば、過眠が原因で対人関係にヒビが入る可能性もあります。
もし大切な人からデートに誘われても、「眠気が強いから……」と言って断れば、相手の理解はあまり得られない可能性もあるでしょう。

こうした過眠に対する治療法としては、中枢神経系を刺激する作用のある治療薬などが用いられる場合もありますが、もし何らかの病気が過眠の原因となっている場合、その病気を治療する事自体が過眠の治療になります。
では次に、強すぎる眠気を生み出す心の病気の例として、うつ病を述べます。

引用元-眠気が強すぎる…もしかしたら心の病気かも [メンタルヘルス] All About

日中の強い眠気は「冬季うつ」の可能性も…

冬季うつ病の症状とは?
冬季うつ病は、一般的なうつ病の症状である倦怠(けんたい)感や気力の低下などが起きるものの、他にも特徴的な症状があるといわれています。
それは、いくら眠ってもまだ眠いという過眠や、甘いモノや炭水化物が無性に食べたくなる過食などです。
例えば、一日に10時間以上寝てもまだ眠い、チョコレートやアイスクリームなどの甘いモノを食べ続けてしまうといったことが起きるのです。
しかも、これが冬場にだけ起きるというのがこの冬季うつ病の特徴。
なんとなく、冬だけ意欲が低下し、甘いモノを食べすぎて体重が増えてしまう、日中異常な眠気に襲われるため一日中寝ていたくなる……。
そんな冬を送っているのなら、冬季うつ病が疑われます。

冬季うつ病の原因と対処法
冬季うつ病の原因は、「日照時間が短いこと」といわれています。
日の光を浴びる機会が減ることで、脳の神経伝達物質である「セロトニン」が不足するという説明が一般的です。
このセロトニン不足は、もともとうつ病の直接的な原因といわれているもので、不足すると食欲や性欲などの衝動が抑えられなくなったり、イライラしたりします。
セロトニンは、人間の精神にとって重要な脳内ホルモンというわけです。

引用元-冬季うつ病って何? 「眠気がすごい」「甘いモノが食べたい」は要注意 – ITmedia ヘルスケア

日中の眠気以外のうつ症状

抑うつ気分
気分が落ち込む、特に朝の抑うつ気分が強い
悲しい気持ちになる
憂うつだ
何の希望もない
思考力の低下
集中力が低下し、仕事の能率が落ちた
些細な決断ができない
注意力が散漫になって、人のいうことがすぐに理解できない
意欲の低下
今まで好きだったことや趣味をやる気になれない
友人や家族と話すのも面倒だし、話していてもつまらない
テレビや新聞をみてもおもしろくない
身だしなみやおしゃれに関心がわかない
不安や落ち着きのなさ(焦燥感)でじっとしていられない
毎日生活に張りが感じられない

引用元-うつ病の症状 | うつ病の情報・サポートサイト こころの陽だまり

食欲の低下(ときに増加)
食欲がない
何を食べてもおいしくないし、食べるのも億劫
ダイエットをしていないのに、体重が1か月で数キロも減った
甘い物が欲しくなり、過食になり体重が増加することもある(食欲や体重は増加する場合もあります)
疲労、倦怠感
からだがだるい
疲れがずっと残っている
ひどく疲れる
からだが重い
ホルモン系の異常
月経の不順
勃起の障害
性欲の低下
その他の症状
頭痛(頭に鍋をかぶったようなすっきりしない鈍い痛み)、頭重感肩、背中、四肢関節などさまざまな部位が痛む
便秘
心臓がドキドキする(動悸がする)
胃の痛み
発汗
息苦しさ、窒息感

引用元-うつ病の症状 | うつ病の情報・サポートサイト こころの陽だまり

うつ症状による日中の強い眠気の解消法

薬を服用していて、強い眠気を感じる場合は
この場合は、薬の副作用に「眠気」と言うものがないか主治医に聞いてみて下さい。
そして、薬が原因の眠気であれば、薬の変更等の処置をとってもらうことにより、眠気も解消されると思われます。 

不眠による「眠気」の場合の対策
まずは、自分でなぜ「眠気」が生じるのかと言う原因を探って明らかにしてみましょう。
例えば、
夜遅くまで起きている
悩み事・心配事がある
何故か夜中に何度もトイレに行きたくなる
など、人それぞれに「眠気」が生じさせている原因が思い当たるのではないでしょうか?
それを明らかにした上で、よく眠れる環境を作って、睡眠を確保することが何よりです。
具体的には、
寝室の環境を整えること。(テレビやラジオの音、日当たり、寝る時の部屋の明るさなど)
睡眠習慣を見直すこと。(就寝時間や起床時間の変更や見直し、寝る前に習慣的にしていることの見直し、昼寝の時間など)
また、中途覚醒のために眠気が強い場合には、食習慣、定期的な運動、適度なストレス発散法を身につけるなどの生活習慣を見直すことも役立つかもしれません。
最後は、良く言われる寝る前にすると眠れなくなると言う行為である嗜好品の摂取などを見直すこと(お酒、コーヒーなどのカフェイン類、たばこ)が大切であるかと思われます。

引用元-眠気はうつ病の症状なの? | うつトモ

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