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男子の身長が止まるのはいつ?成長を応援するポイント!

   

男子 身長 止まる

年頃の男子の悩みの中で、身長がいつ止まるのかを心配している方も多くいるようです。

身長の伸びに関しては個人差がありますが、おおよその目安があることをご存知ですか?

生活習慣の見直しなどでもっと身長を伸ばすことも可能のなるかもしれません。ぜひ参考にして高身長を目指しましょう!

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男子の身長にみる成長過程

乳幼児期からの男の子の身長
一般的なパターンを見ていきましょう。
生まれてからの1年間で約25cm、1~2歳で約10cm、2歳~4歳は年間7~8cm伸びて、4歳ちょうどで約100cmに成長します。
4歳から思春期を迎える頃(およそ11歳)までは、年間5~7cmづつ伸び続けます。
その後は徐々に身長の伸び率が減っていきます。
11歳前後になると年間約5cm程度の伸び具合です。
この間では一番身長が伸びない時期を迎えます。

思春期の男の子の身長
11歳頃に思春期を迎えると、約2年間の間は8~9cmのペースで著しく身長が伸びます。
身長の伸びのピークを過ぎた頃からは、徐々に伸び率が低下を辿り(約4cm→2cm→1cm)、高校卒業時(17歳前後)には完全に身長の伸びが止まる場合が多いです。
思春期とはいえ、ピークを過ぎると身長が伸びなくなるのが一般的なのです。
思春期の間の身長の伸びは、約25cm程度です。
ただ、この伸び率も参考程度に考えておいた方が良いでしょう。
思春期は身長が伸びやすい時期と共に身長の伸びを阻害する場合もあるからです。

引用元-男子の身長の伸びのパターン:スクスクのっぽくん

男子の身長が止まるのは思春期がカギ!?

ずばり!身長はいつまで伸びるの?
気になるタイムリミットは、ずばり「思春期が終わるまで」。思春期は男女共に、背がぐっと伸びます。
思春期は、“身長のラストスパート”と呼ばれることもあるんですよ。
ただし思春期に入ると、基本的には多くの子供の背が伸びます。
そのため、思春期に背が伸びるといっても、個人差は出にくいのです。
ということは、最終身長の差は「思春期を迎えるまでの伸びの差」と言えますね。
思春期が終わると次第に伸びがゆるやかになり、骨が固まります。そして、大人の身体が完成するのです。
要は、思春期を迎えるまでに、いかに背を伸ばしておくかがポイント。
さらに言うなら、思春期を迎えるのが遅い人は、その分伸びる期間が長くなるということです。

思春期と身長、どう関係あるの?
そもそも、なぜ思春期と身長の伸びに、関係があるのでしょうか?その仕組みを説明しましょう。
身長が伸びるというのは、骨が伸びるということ。ですから、いつまで伸びるのかは、骨の組織の中にある“骨端線”が鍵となります。
骨端線というのは、骨の端にある軟骨が、骨にかわってゆく境目のこと。細胞分裂がさかんな部分で、骨の組織がつくられていきます。
いわば、“骨の伸びしろ”ということですね。

引用元-意識していますか?身長の伸びが止まるタイムリミットとは?│ コロッケひろば

声変りが男の子の身長が止まる前兆!?

声変わりと身長の関係とは
声変わりをすると、“俺の身長の成長もここまでか…”そんな気分になりますよね。
でも、いやまだイケる、まだ伸びると信じたい気持ちもありますよね!!
それで実際、身長との関係はどうなのかというと残念ながら声変わりすると身長が伸びなくなることには根拠があります。
“身長が止まる原因は骨端線が閉じるせい”という内容の記事を書かせていただきましたが声変わりと骨端線が閉じるということが密接に関係してくるんですね。

引用元-【中学生男子必見】声変わりしたら身長が伸びないは本当か? | The +1

結論としては、声変わりすると身長が伸びなくなるというのは本当です。
ただ、声変わりしたからすぐに身長が止まるかというとそうではなく
正しくは、成長が止まりそうというサイン、兆候と考えてもらうといいかと思います。
骨端線が閉じてしまったかどうかはレントゲンを撮って確かめることができます。

引用元-【中学生男子必見】声変わりしたら身長が伸びないは本当か? | The +1

男子必見!身長が止まるのを防ぐポイント

睡眠をシッカリ取る
睡眠は、成長ホルモンを分泌する大事な要素です。
寝る子は育つ、というのは本当で、十分な睡眠をとって頂きたいです。
睡眠中には、成長ホルモンが多く分泌され、背だけでなく体の成長を進めるホルモンが活動します。
昼間に寝るよりもしっかりと夜に寝ることで、ホルモンの分泌がスムーズに行われます。
夜は早く寝ることで、背を伸ばす事ができます。
最近は、スマホ・ゲームなどで睡眠が妨げられることが多いですが、大人になって背を伸ばしたいなら、早めに寝て背を伸ばすことが大事です。

栄養
偏食も健康な体を作るのに妨げになる要因です。
背を伸ばすには牛乳を飲むといい、というイメージがありますが、牛乳(カルシウム)と背を伸ばすのは直接は関係ありません。
カルシウムは、骨を作る成分の1つで、骨の全体を作っているのはタンパク質です。
骨を形作る意味では、カルシウムは必要な栄養素なので、牛乳を飲んでも良いかと思いますが、脂肪分が多いので肥満には注意しが方がいいです。
お肉や野菜があるご飯をシッカリ食べるようにすれば基本的な栄養素は揃います。

適度な運動
運動は筋肉・骨格を作る大事な要素になります。
バスケ、バレーボールをやれば背が伸びるという根拠はありません。
そのため、適度な運動をしていれば、代謝が行われ、成長が進むため背も伸びることに繋がります。
背を高くするには、体の代謝を良くして体に必要な栄養素を取ることで、大きくなることが出来ます。

引用元-中学生の平均身長は?平均体重・伸ばす方法・止まる原因は? | 知恵の泉

男子必見!身長が止まるNG行動!

朝食を抜く
子供には体育の時間などがあり、午前中のエネルギー消費が大きくなります。
午前中のエネルギーは、朝食で口から摂取して、血液中に高まった糖分で補うのがいいです。
朝食を抜くと、体内の蓄積脂肪や肝臓内のグリコーゲン分解でエネルギーを得ようとします。
身体にその化学反応を起こさせると、背の伸びを鈍化させてしまいます。

引用元-あなたの(子供の)は大丈夫?背を伸ばすためにやってはいけない生活習慣|低身長治療

ダイエット
背が伸びる時期は、多少太っているからと言っても、ダイエットに取り組んではいけません。
特に第二次性徴期の「よく伸びる2年」にダイエットに取り組むと、必ず大後悔することになります。
太っている場合は、食べ物の種類を変えることが大切です。炭水化物や脂肪を少なくして、たんぱく質をしっかりと食べるようにしてください。
菓子類は、炭水化物、脂肪を主成分としていますので、太り気味の場合は絶対にやめなければいけません

引用元-あなたの(子供の)は大丈夫?背を伸ばすためにやってはいけない生活習慣|低身長治療

止まりゆく時期の大豆食品摂取
大豆にはイソフラボンという成分が含まれています。これは確かに女性ホルモン様作用を有しています。
背が止まりだした時期に、納豆、味噌汁、豆腐、豆乳、枝豆などの大豆食品を常食すると、伸び率が低下し、最後の伸びをロスします。
男は声変わり後、女は生理が始まりそうになったら、大豆食品の摂取は控えるようにしてください。
しょうゆなどの調味料は少量にとどまりますので、摂取してもかまいません。止まり行く時期以外の大豆摂取は問題ありません。

引用元-あなたの(子供の)は大丈夫?背を伸ばすためにやってはいけない生活習慣|低身長治療

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