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恥骨の痛みは妊娠初期の症状!原因と痛みを緩和させる方法

      2016/04/21

恥骨 痛み 妊娠初期

妊娠初期には様々なマイナートラブルが現れます。それは妊娠初期症状と呼ばれ、恥骨の痛みもその一つです。

つらい恥骨痛が起こる原因は何なのでしょうか?そこで症状の原因や対処法について調べてみました。

ぜひ参考にして、妊婦生活を快適に過ごせるように役立ててください。

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恥骨の痛みもその一つ…妊娠初期に現れる症状

自律神経系
○つわりが起こる
○むかむかする
○吐き気がする
○唾液が多い
○イライラする
○ストレスがたまる
○アレルギーが起こる

消化器系
○吐き気がある
○胸やけがある
○食欲不振になる
○食べ物の好みが変わる
○においに敏感になる
○胃液が逆流する
○歯が痛い
○唾液がネバネバする
○便秘になる
○痔になる

腎と膀胱
○頻尿になる
○尿の量が変わる
○残尿感がある
○膀胱炎になる

骨格系
○足の付け根が痛む
○恥骨が痛む
○腰が痛む
○がに股になる
○歩行に違和感
○背骨が後ろに反る
○おなかを突き出す

内分泌系
○生理が止まる
○いつもと違う出血がある
○基礎体温が高温が続く
○胸が張る
○乳首が痛む
○乳首の色が変わる
○おりものの変化
○下腹部がチクチクする

引用元-妊娠初期症状 e-妊娠

妊娠初期に生じる恥骨の痛みはどんなもの?

恥骨痛は、左右の恥骨をつなぐ軟骨(恥骨結合)の部位が痛みます。
妊娠中に恥骨が痛むのは、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて恥骨が圧迫され、恥骨結合部が開いてしまうことが原因です。
個人差はありますが、妊娠9ヶ月を過ぎる頃から痛む場合が多く、人によっては産後も痛みが続きます。
主に生理のときのようなチクチクした痛みがあります。
臨月の頃に痛みは一番ひどくなり、人によっては朝起き上がれないほどの痛みを感じる方もいるほどです。

引用元-妊婦の恥骨痛とは?原因と痛いときの対策は?激痛は改善できる? – こそだてハック

妊娠初期のお腹が大きくなる前の恥骨痛もある?

妊婦さんによっては、お腹が大きくなる前から恥骨が痛み始める場合があります。
妊娠前からもともと腰痛をもっていたり、恥骨に出っ張りがあったりする方に多いようです。
すでに骨盤の位置がズレている方は、子宮が大きくなるにつれて恥骨結合部が他の人よりも開きやすく、恥骨痛になりやすいです。
また、妊娠すると骨盤の靭帯を緩ませるホルモンが分泌されるため、恥骨結合が緩んでくるにつれて痛みが出てきます。

引用元-妊婦の恥骨痛とは?原因と痛いときの対策は?激痛は改善できる? – こそだてハック

専門家から見た妊娠初期の恥骨の痛みの原因

恥骨痛の原因
妊娠をすると妊娠初期から分泌が盛んになる「リラキシン」というホルモンがあります。
このホルモンは、骨盤などの靭帯を緩ませる作用があるので、靭帯で繋がっている恥骨結合も緩んできます。
その際におなかの赤ちゃんの重みが恥骨にかかるため、恥骨の痛みを訴える妊婦さんが増えてきます。
また骨盤のサイズに比べて赤ちゃんの頭が大きく、その頭が恥骨結合を圧迫すると、痛みも強く感じられます。

整体からみた恥骨痛
妊娠するとリラキシンの分泌が盛んになるため、骨盤周りの靭帯、特に恥骨結合の靭帯が緩むことにより、恥骨結合に負担がかかり、その恥骨結合も離開することによって痛みが出ます。
また恥骨付近には筋肉も多くついており、代表的な物は腹直筋や内転筋群などがあり、恥骨結合がゆがむことにより、このような筋肉が引っ張られるために痛みが出てしまいます。
ずっと継続している恥骨付近の痛みの場合、骨盤が前傾していることによる痛みの可能性もあります

引用元-妊婦と恥骨痛

妊娠初期には気をつけたい恥骨の痛みを感じやすい時とは…

恥骨痛は、次のような動作をしたときに痛みを感じやすくなります。
・起き上がるときや立ち上がる時とき
・歩いているとき
・階段の昇り降りをしたときや傾斜のきつい坂道を歩いたとき
・ズボンや靴下を履くとき
・寝返りをしたとき
・股を開いたとき
・同じ姿勢を取り続けたとき、などです。
主に股の下や会陰部にズキッとした痛み、電流が走ったようなビリッとした感じ、針で刺されたような感じなど、言葉では何とも言いようがない痛みに突然襲われます。ズキズキと痛みが継続する場合もあります。

症状がひどくなると、下腹部や腰、足にまで痛みの範囲が広がります。
また、前に歩くことが難しくなったり、トイレに時間がかかったりと、日常生活そのものに大きな支障をもたらしてしまう場合もあります。
きしみを感じる人では、実際に「ギシッ」という音が聞こえることもあるようです。

妊娠15週~28週の妊娠中期に痛みが長引くことが多く、妊娠中期に痛みを感じていた人は妊娠後期にかけて徐々に痛みが増していく可能性が高いと言われているので、注意が必要です。
妊娠後期や臨月になってから恥骨痛を経験する人も多く、臨月期には最大の痛みを感じる人が多いようです。

引用元-妊婦の恥骨痛!原因・症状まとめ!痛みの改善法とは? | Conobie[コノビー]

妊娠初期の恥骨の痛みを緩和させる方法

骨盤ベルト
妊婦さんの恥骨痛を防ぐ方法として骨盤ベルトを巻くことが挙げられます。
骨盤ベルトは子宮やお腹が大きくなるのを支え、骨盤の歪みの矯正目的で開発され、
妊娠中の恥骨痛や骨盤の痛みを改善させる効果があります。
妊娠初期から巻くことが産婦人科でもおすすめされています。
産婦人科ではトコちゃんベルトという昔から人気の骨盤ベルトが置いてあるので、是非ためしに試着してみてください。

引用元-妊婦さんの恥骨痛の原因と対策法!【妊娠初期は要注意】

体を第一に考え、無理なく進めましょう!
《寝る前・起床後》にやるとより効果が期待できそうです

足を肩幅ほどに開いて膝を曲げ両手は腰に当てましょう(方が上がらないようにリラーーックス!)
ゆっくりと腰を回しましょう
五周したら反対方向もやります。

あぐらをかいて座り仙骨を中心に腰→お尻→股関節痛→太ももの外側をさすってあげましょう!!
(仙骨とはお尻の割れ目上の平らなところです☆)

あぐらを崩します。
膝の後ろの内側にあるツボ(矢印)を気持ちいい程度に押してください

片足を前に伸ばし背筋を伸ばした姿勢でいてください!
上半身を前に倒して《太ももの裏や背中》を伸ばします

手を外側にして四つん這いになります
大きく左右に体を揺らして体全体を伸ばしましょう

息を吐きながら背中を丸めます(おへそをみるような感じで)
息を吸いながら顔を上げて背中をそらします

仰向けに寝て足の付け根を外側から内側に向かってゆっくりさすってあげましょう。
恥骨の両端に手を置き恥骨を軽く押してあげてながら30秒キープ!

引用元-恥骨痛・股関節痛に効くおすすめストレッチ! [ママリ]

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