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お酒で記憶を無くさない為のコツ!お酒を楽しく飲む為に…

      2016/04/27

お酒 記憶 無くさない

お酒で記憶を無くした経験はありますか?気が付けば、家のベッドで寝ていた…など話のネタとしては面白いかもしれませんが、実は頭の中ではアルコール性の意識障害が起こっている可能性があるのです。

このままの状態を続けていると、いつか記憶がない間に笑えない事態に発展してしまうかもしれません。お酒を飲んで記憶を無くさない為に気を付けておきたいことをまとめてみました。

ぜひ参考にして、楽しいお酒を心がけましょう!

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お酒で記憶がなくなる理由

お酒で記憶がなくなる現象のことを「ブラックアウト現象」もしくは「アルコール性記憶障害」「アルコール性健忘症」などと言います。
その現象が起きるとき、私たちのカラダでは一体何が起こっているのでしょうか。
アルコールが脳に入ると、記憶をつかさどる海馬で記憶の伝達を行っているグルタミン酸を受け取る働きを持つ「NMDAレセプター」という物質の働きが鈍くなります。
それが鈍ると短期記憶はできても、そこで得た情報を中期記憶として脳に定着させることができなくなります。
先ほども述べたように短期記憶の大半は1分前後で消えてしまうわけですから、翌朝になってから昨日のことを思い出そうとしても、当然思い出すことができないわけです。
捨ててしまったメモをいくら探しても見つからないのと同じように、消されてしまった情報は、いくら考えても思い出せるはずないですよね。
ちなみに、どうやって帰ったかも全く覚えていないのに、ちゃんと自宅の布団でパジャマに着替えて寝ていて、お風呂に入った形跡まである…と首をかしげることってありませんか。
それは「手続き記憶」という記憶の中でも最も原始的な記憶のおかげです。
毎日習慣的に行っている行為については、酔いによる影響をそれほど受けないようにできています。
決してあなたが優秀だから…というわけではないので、勘違いしないようにしてくださいね。

引用元-お酒で記憶をなくさないために【健康辞典】

結構危険!お酒で記憶を無くす「ブラックアウト」という意識障害

安易に「記憶がなくなる」と軽く見られがちですが、実際は明らかな「意識障害」です。
過剰な飲酒により、一時的に血中アルコール濃度の急激な上昇が行われたが為に、一種の中毒症状を引き起こすのです。
ブラックアウトを引き起こした方の多くは、お酒の席でそのまま普段通りに振る舞い、自分で自宅に帰り、自分で自宅の鍵を開け、自分で身支度をして眠りについて朝を迎えます。
通常、泥酔状態であれば身動きが取れず、その場で眠りこけてしまい、周囲の誰かに自宅まで送ってもらう・・・
これがお酒の席で羽目を外した場合の一般的な流れとなります。
しかしブラックアウトの場合、「体の動き」を司る部分だけは正常であり、意識障害を起こしても本能だけで行動が出来るのです。
これがどれだけ恐ろしい事か分かりますか?全て意識をしていない範囲で、本能だけでそれを行っているのです。

当然、何かのトラブルにも一切気付かずに素通りしてしまい、もし「自分に過失がある行為」であっても気付かないのです。
「その時の」危険性
お酒はヒトの「気持ち」を大きくします。
時に気持ちが大きくなりすぎて他人に危害を加える事もあるかもしれません。
ですが、通常の泥酔であればそのまま眠りに付き、朝までスヤスヤと夢の中で幸せになれます。
しかしブラックアウトの場合はそうはいきません。
前述で、体を動きを司る部分は正常と記述しました。
と言う事は、「大きくなった気持ち」「記憶がなくなる」「体の動きは正常」という要素が相まって、「自分の知らないところで暴力沙汰」「他人に何かしらの危害を加えた」という現実が、自分が認識しない範囲で行われるのです。

引用元-お酒で記憶がなくなる方必見!ブラックアウトの概要と危険性について

お酒と一緒に摂取しよう!記憶を無くさない為の食事!

記憶障害に有効なサフラン
記憶が飛ぶ酔っ払いの味方サフラン。
サフランに含まれるクロシンが海馬の神経細胞を活発にするため、記憶障害に有効だと言われています。
パエリアなどに使用をされているので、スペインバルで飲む場合は是非とも食べておきたいところ。
市販のサプリなども出ているので、記憶が飛ぶのが怖い人は常備しておくのがいいでしょう。

肝臓を助ける食べ物を摂取
アルコールは摂取すると、胃や腸で吸収され、血液に流れていきます。
すきっ腹で飲むといきなり酔っぱらうのは、遮るものがないため勢いよく吸収されて血液のアルコール濃度が上がるから。
飲む前に食べ物を食べておくことで、アルコール濃度の上昇をゆるやかにすることができます。
おすすめのつまみは焼き鳥や刺身、卵料理。
これらは肝臓をしっかりと働かせることができるたんぱく質を豊富に含んでいます。
タコやイカ、ホタテは胆汁の分泌を促進し、アルコールの代謝に必要な酵素の作用を助けるタウリンを豊富に含むため、刺身のネタでメニューにあれば積極的に選ぶようにしましょう。

引用元-飲み会やパーティーで記憶をなくさずにお酒を飲む方法 | ライフハッカー[日本版]

記憶を無くさないお酒の飲み方をしよう!

血中アルコール濃度を急上昇させない飲み方を
ブラックアウトにならないために、急激に血中アルコール濃度を上げない工夫をしよう。
おつまみを食べつつゆっくり飲み、チェイサーのお水を飲みながらアルコールを嗜(たしな)んで。
ただし、ダラダラ飲み続けると、結局は血中アルコール濃度が上がってしまうので、酒量を控えることが最も大切だ。
医学的見地からいうと、身体に害を及ぼしにくい1日の飲酒量は、瓶ビール1本、日本酒1合まで。

引用元-深酒すると記憶がなくなる……心がけたい4つの対策 | マイナビニュース

適量の目安
一口に「適量」といっても、その量は人によってさまざまです。
アルコールの許容量は性別や年齢、体質(日本人は「お酒に弱い体質」の人が44%も存在することに留意すべきです)、その時の健康状態といったさまざまな要素が関係するからです。
また、アルコール依存症や薬物の乱用経歴のある人など「適量」が存在しない場合もあります。
「適量」はこのような要素を十分認識して考える必要があります。自分の適量を知るというのが一番重要です!。
日本では、1日の適量はビールなら大びん1~2本(ウイスキーダブルで1~2杯、日本酒では1~2合)と言われています。
但しこれは、男性で「お酒に強い」タイプの場合です。
女性の適量は男性の約半分と言われていますが、これは体格差の他、女性ホルモンの影響(女性ホルモンがアルコール分解作用を抑制する)によるものと考えられています。

引用元-お酒との上手なつきあい方

お酒を飲んで記憶を無くさない為の生活習慣

脳のダメージは、早寝早起きでケアしよう
ブラックアウトを起こしやすい体質というのも、まだ解明されてはいません。
しかし、軽い意識障害を起こすくらいですから、脳にダメージを与えているのは確か。
脳のスムーズな働きは、良質な睡眠によって維持されます。
飲酒直後の眠りは、浅い睡眠になってしまうので、寝る2時間前までにお酒を飲み終え、早寝早起きする生活を維持してください。
また、毎晩飲んでいる人は、週に2日は休肝日にしましょう。

ビタミンB群で脳神経を健やかに
どうしてもお酒を控えることができないなら、日常的にビタミンB群を摂るように意識して。
オススメなのはB1 、B6、B12。脳神経を健やかに保つ補酵素だからです。
B1を多く含むのは、豚ヒレ肉、生ハム、豚もも肉など。
B6を多く含むのは、ニンニク、マグロ、牛レバーなど。B12を貝類に多く含まれていて、シジミ、赤貝、アサリなどです。

引用元-深酒すると記憶がなくなる|ブラックアウト現象にならないための3つの対策

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