カラダQA

カラダのキニナルを解決する情報サイト

*

小顔になる為のエラほぐしマッサージを効果的に行う方法

   

小顔 エラ マッサージ

小顔に憧れ、顔の大きさにコンプレックスを持った女性はとても多いようです。
骨格のせいと諦めている方もいるようですが、顔の大きさにはエラのコリが関係していることもあるようです。
毎日しっかり効果的なマッサージをすることであなたも憧れの小顔になれるかもしれません。ぜひ参考にして、スッキリ小顔を目指しましょう

スポンサーリンク

関連記事

%e8%87%aa%e8%bb%a2%e8%bb%8a%e3%80%80%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%af%e3%82%99%e3%80%80%e6%b6%88%e8%b2%bb%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc
自転車とウォーキング、消費カロリーが多いのはどっち?

ダイエットや健康維持の為に運動しようと考えている方は多いと思いますが、自転車やウォーキングなど身近で簡単に思いつく運動があるのになかなか行動に起こせないのはなぜでしょう?それはメリット・デメリットがわりにくいから。
さらに消費カロリーの計算方法がわかれば計画が立てやすく、始めやすいのではないでしょうか?

足 筋肉 つける
足に筋肉をつけると美脚に!?効果的な筋トレのポイント

女性の多くが憧れる美脚。美脚を目指すならただ痩せるだけではなく、足に筋肉をつけることが重要になります。
そこで美脚のためのトレーニングや効果的に行う方法をまとめてみました。
毎日の習慣にして、美しく引き締まった足を目指しましょう!

%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%af%e3%82%99-%e5%8a%b9%e6%9e%9c-3%e3%83%b6%e6%9c%88
ランニングで効果的にダイエット!3ヶ月続けると身体が変化

ダイエットにはカロリー消費が欠かせません。
今流行っているランニングをすれば痩せるかな…と期待してスタートしても、途中で挫折してしまったらもったいないですよね。
テレビの健康番組や雑誌で「ダイエットの効果が出てくるのは継続して 3ヶ月から」と聞いたことがあります。
そんなに続けないといけないの…とお嘆きの方のために、ランニングを継続すると身体にどんな効果があるのか、また続けるコツや初心者向けの「スロージョギング」について調べてみました。
思い立ったが吉日、気持ちの良い季節にランニングをスタートしてみましょう!

%e9%81%8b%e5%8b%95-%e5%8a%b9%e6%9e%9c-%e3%81%84%e3%81%a4
運動による効果はいつ現れる?気になるダイエットのコツ!

ダイエットの為に様々な運動を始める方の中には、なかなか効果を実感できず継続できないという人も多いようです。
しかし運動の効果を実感する為には、体が改善するために必要な期間があります。
そこでダイエット効果を実感できるのはいつ頃なのか、効果的なダイエットの為の運動のコツなどをリサーチしてみました。

%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%80%80%e6%af%8e%e6%97%a5%e3%80%8010%e5%9b%9e
腹筋を毎日10回続けたときの効果は?10回以上必要?

「ダイエットを始めるぞ!」と決めたとき、あなたはどんな運動から始めますか?
「腹筋」「背筋」「ランニング」「ウォーキング」「ヨガ」「ストレッチ」…いろいろありますよね。
私は「腹筋を毎日最低10回」を実行しています。すぐに効果が出なくても、
努力を積み重ねていくごとにくびれが出来ると信じて。。
でも、たまにくじけそうになるときもあります。
そこで、腹筋を毎日10回続けたときの効果は出るのか、色々調べてみました!

%e6%8c%81%e4%b9%85%e5%8a%9b-%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%af%e3%82%99-%e6%b0%b4%e6%b3%b3
持久力をアップするトレーニングに水泳は役に立ちますか?

持久力をつけたい方。どんなトレーニングをすればいいのでしょうか?
水泳は全身運動です。体を痛めることもありません。
夏は気持ちよく、冬でも暖かい温水で、体に負担がないように鍛えられるかもしれませんね。
ぜひチャレンジしてみましょう(^_-)-☆

声 大きく 腹筋
声を大きくするために腹筋を鍛えることは本当に必要ですか?

「声を大きくしたいから腹筋を鍛えよう!」ってよく聞きますけど、これは本当なのでしょうか?
実は腹筋よりももっと大切で効果的な方法がたくさんありました。
専門家のご意見を参考にしながら、明るく元気に大きな声が出せるようになりますように!(^^)!

持久力 トレーニング 家
持久力を高めるトレーニングを家で行なう方法がありますか?

持久力をアップしたいですね。家で誰でも簡単にできるトレーニングを調べてみました。
踏み台昇降、エアー自転車漕ぎ、サーキットトレーニング、もも上げ、バービージャンプ。その方法をお知らせします。
どうぞ参考にして頑張ってください!(^^)!

チューブ トレーニング 野球
最近流行りのチューブトレーニング。野球に有効ですか?

チューブトレーニングはプロ野球選手も行なっていて、今とっても流行っています。
効果のほどはどうなのでしょうか?
正しい使い方、間違った方法がありますか?
鍛え方が無駄にならないように、試してみる前にしっかりと情報を得ておきましょう!

%e8%84%9a%e3%80%80%e8%84%82%e8%82%aa%e5%90%b8%e5%bc%95%e3%80%80%e5%a4%b1%e6%95%97
脚を脂肪吸引したいんです!失敗ってあるの?

皆さんは脂肪吸引に興味はありますか?
脚を細くしたいという方の中には、運動だけではなく、脂肪吸引と言う方法を選ぶ方もいるのではないでしょうか?
しかし、いくら痩せたいと言っても、手術となると躊躇してしまうものですよね?
脂肪吸引に失敗することはあるのか?、どんな方法があるのかなどの手術法も合わせてみてみましょう!

腕 足 筋肉痛
運動したら腕や足が動かせない!筋肉痛ってどうして起こる?

四季を問わず、運動をするのは健康維持に欠かせませんし、何より気持ちがいいですよね。
ただ、腕や足に筋肉痛が起こると、次の運動をしていいのかどうか悩むところかと思います。
筋肉痛を我慢して、運動を続けて大丈夫なのか心配…。最近なぜか自分だけ翌々日に筋肉痛が起こるような?と気になるけれど、なんとなく隠してしまっている…。
そんなお悩みを持つ方の為に、筋肉痛のメカニズムや対処法についてまとめました。

%e8%85%b9%e7%ad%8b-%e6%af%8e%e6%97%a5-100%e5%9b%9e
腹筋を鍛えたい!毎日100回トレーニングをすればOK?

ちまたでは腹筋女子という言葉が流行っているようです。
少し前には「毎日100回トレーニングをしたら腹筋が割れた!」というインスタやツイッターをテレビで特集していました。
オヘソチラ見えのファッションでお腹が割れていたら恰好良いですよね。でも毎日腹筋を100回するのはちょっと無理かも…。
もうちょっと少なくしたらNG?器具が無いと駄目?
今回は今注目の腹筋運動について、メリットや方法、注意点を調べてまとめました。
脂肪が付きやすくなる秋冬に頑張って、春に薄着になっても怖くないお腹を目指しましょう!

%e4%bb%95%e4%ba%8b-%e9%81%85%e3%81%84-%e3%81%93%e3%82%99%e9%a3%af
仕事で帰宅が遅いのですが、夜ご飯食べた方がいいのですか?

寝る前の3時間は食事を摂らない方が良い、というのは常識ですが、実際は仕事で帰宅が遅いという人は多いのではないでしょうか…
そんな時夜ご飯をどうすればいいのでしょうか?
太らず、健康に良い深夜の食事の仕方をぜひ学んでおきましょう(^_-)-☆

%e5%a4%aa%e3%82%82%e3%82%82-%e3%82%bf%e3%82%99%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%af%e3%82%99
太もものダイエットにウォーキングは効果がある?

身体の中で一番痩せたい、という時、よく話題に出るのは「太もも」です。
でも、太もものみのダイエットをしたいと言ってもなかなか難しいですよね。
簡単に出来るダイエットとして浮かぶのは「ウォーキング」ですが、
果たして効果はあるのでしょうか。 今回は太もものダイエットにウォーキングは効果があるのか、調べてみました。

female-body-type-average2
世界の女性の体型!平均はどのくらい?

国によって女性の体型は全然違います。

世界の女性の体型は国によって様々ですが、平均には大きな違いはないようです。

では世界の国々の平均はどのくらいなのでしょうか?いろんな国の女性の平均体型を調べてみました。

スポンサーリンク

小顔になりたい…そもそもエラって何?

エラは遺伝的な骨格によるものもありますが、実は原因の大半は筋肉の変化によるものなんです。
“咬筋(こうきん)”と呼ばれる筋肉があるんですが、この咬筋は、生まれてから今日まで皆さんがずっと使い続けてきている筋肉です。
咬筋とは、耳の内側に指先を当て、奥歯を動かすとぽっこり出るエラの真上にある筋肉のこと。
文字通り、食べ物を噛む際は必ずこの咬筋を使います。
なので他の筋肉より異常に発達しているのです。
例えば、「ポテチの袋が開かない…」と手では開かなかったものを歯で引っ張って簡単に開いてしまった経験がある方もいらっしゃると思います。
これこそ、“咬筋”だからこそ成せる技なのです。
そしてこの、食べる際に毎日使ってる咬筋は、他のところでも無意識に使っている可能性があるのです。
それは、ストレスなどによる食いしばりや就寝中の歯ぎしり。
そしてこの食いしばりは癖によるものもあり、なにかに集中している時なども無意識に歯を食いしばっていることもあります。
パソコンなどに没頭している時なども要注意です。
ストレスって、人生歩んでいると必ず抱えてしまうものですよね。
ストレスを抱え込みにくい体質や性格って正直あるとは思いますが、多かれ少なかれストレスとはどんどん蓄積されていってしまうものです。
言わば、エラというのは人生歩み進めて行く程自然と肥大していってしまうものなんですね。

引用元-エラの張りの原因はなんなのか 解消して小顔になりたい! | 道しるべゑ

エラ張り改善にはマッサージが効果的!

マッサージによるエラの解消
エラの部分をマッサージすることにより、脂肪が燃焼し咬筋が緩まって小顔になる効果があります。
ちなみに先に言っておきますと、マッサージはすぐに効果が表れるようなものではありません。
日々の積み重ねが重要となります。僕自身、最初の頃は全く効果が表れないので、マッサージなんかやっても無駄だと思っていましたが、3カ月ほど毎日続けていると、明らかにエラの張りが治まって小顔になりました。
なので、皆さんもあきらめずに毎日マッサージを続けましょう。
最初はなかなか効果が現れなくて歯がゆいと思いますが(噛み締めたらダメですよ!)、効果が出てくるとマッサージをすることが楽しくなってきますよ。

引用元-顔のエラ、顎の筋肉の解消 | コンプレックスの塊だった僕が小顔になった方法

マッサージをする
エラが張ってきてしまう理由をいろいろです。
普段からちょっとしたことで歯をかみしめる癖があるなど、日常のちょっとした所作から、エラに筋肉がついてしまいエラがはってしまったり、老輩物などがエラ付近で滞ってしまいリンパのながれが悪くなり、ちょうど顎関節があり不要物がたまりやすいエラ付近が、大きく見えるということもあります。
どちらにせよ、それらが原因で起こるエラの問題はマッサージで改善することが出来ます。

引用元-気になるエラにアプローチ!エラ張りの解消方法 | そっか~(人´∀`)

小顔なれる!エラのコリほぐしマッサージ

コリほぐし。
エラ張りの大きな原因が骨にあるとしても、やはりそれに加えさらに顔を大きく見せているのは筋肉やコリなのである。
エラの角の部分に人差し指の先端を当ててから鏡を見てみよう。
指より外側に出ている部分は、骨ではなく筋肉、コリもしくは脂肪で出来ている。
骨を何とかするのは難しいと思ってしまうかもしれないが、筋肉や脂肪なら変えることが出来ると思えるはずだ。
この部分ををほぐしてあげることは四角い顔をシャープにすることにとても役立つ。
それでは私が行っているやり方をお伝えする。
まず歯を食いしばってエラのあたりのぼこっと出る筋肉の位置を確認。
耳の下あたりから先ほど確認したところまでの全体を左右同時に中指と薬指を使ってクルクル回しながらやさしくマッサージ。
30秒で1セット。
顔がむくんでいる朝に1セット、それとあとは気が向いた時に。
私は1日で合計3~4セットはやっていた。
コツはコリがほぐれるのと同時に顔の内部の老廃物がリンパ管や血管をどんどん流れていくようなイメージをしながらやること。
イメージをしながらやるだけで気持ち良さと効果が段違いになる。

引用元-【輪郭矯正】エラ張りを解消する4つの方法!!

小顔効果のエラ張り改善マッサージをする時のポイント

小顔マッサージのコツとポイント!

マッサージの強さは痛気持ちよい程度に行いましょう。強すぎると肌を痛めてしまいますが、弱すぎても効果が期待できません。
マッサージを行う際は、指の滑りをよくするために、普段使っている乳液やクリーム、顔用のマッサージコスメを使うとよいでしょう。
 1日に何回行ってもOKですが、特に朝晩のスキンケア時に行うようにすれば、習慣になるのでオススメです。

引用元-2/2 手軽に5分!即効小顔マッサージ術 [小顔] All About

コリが強い人ほど、痛みを感じやすいです。決してむりをせず、ご自分のペースでマッサージをおこなってください。
特にお風呂の中で行うのがおすすめです。代謝がよくなっているのでほぐれやすいです。
 
☆注意点
こする行為はしわを作る原因となってしまいます!!!!決してこすらないように気をつけてください。奥にある筋肉をほぐすことを意識してマッサージを行ってください。
 
機材も使わず、ご自分の手があれば簡単にどこでもできる、お顔のセルフマッサージ。
毎日、歯磨きをするように習慣化することが大切です。
続けた人が5年後、10年後に勝つと確信しております。

引用元-脱・コリ顔!「痩せた?」と言われる小顔ぐりぐりマッサージ | キレイナビ

小顔の為にマッサージと一緒に取り入れたい生活改善!

1. 片側だけで食べ物を噛む
片側だけで食べ物を噛むと、片側の咬筋だけが発達してしまいます。
その結果、顔が大きく見えるのはもちろん、片側のエラだけが張って見え、顔の歪みの原因に。
もし片側だけで噛む癖があるなら、「右側10回、左側10回」などと数えながら、意識的に左右均等に噛むようにしましょう。

2. 噛みごたえのある食べ物を好む
口さみしいときに、ガムやスルメをよく食べることが、エラ張りの原因になっているかも。
ガムやスルメは低カロリーなおやつ。そのため、ダイエット中の人は、間食を我慢するためによく食べているかもしれません。
しかし、食べ過ぎは、咬筋を発達させる原因に。対策として、噛みごたえのあるものを食べたときは、咬筋をマッサージするようにしましょう。

3. 無意識に歯を食いしばる癖がある
ストレスが溜まっていると、無意識のうちに歯を食いしばりがち。
歯を食いしばることで、咬筋がこり固まり、エラ張りの原因に。
しかもそのうえ、肩や首の筋肉まで凝ってしまうことも。
朝起きたときに、肩が凝って疲れが取れない、という人は要注意。寝ている間、ずっと歯を食いしばっているかもしれません。
無意識のうちに歯を食いしばってしまうなら、適度に息抜きや運動をし、ストレスを溜めないよう心がけましょう。

引用元-骨格だからと諦めない。小顔矯正でエラ張りをスルスルに! | NICOLY:)[ニコリー]

twitterの反応

 - ダイエット・フィットネス