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小顔になる為のエラほぐしマッサージを効果的に行う方法

   

小顔 エラ マッサージ

小顔に憧れ、顔の大きさにコンプレックスを持った女性はとても多いようです。
骨格のせいと諦めている方もいるようですが、顔の大きさにはエラのコリが関係していることもあるようです。
毎日しっかり効果的なマッサージをすることであなたも憧れの小顔になれるかもしれません。ぜひ参考にして、スッキリ小顔を目指しましょう

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今回は今注目の腹筋運動について、メリットや方法、注意点を調べてまとめました。
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足首 細い 運動神経
足首周りが細いのはなぜ?運動神経がいい人に多い?

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それでは、足首が細い人は生まれながらに運動神経が良いといえるのでしょうか。
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持久力をアップするトレーニングに水泳は役に立ちますか?

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ぜひチャレンジしてみましょう(^_-)-☆

ジム 筋トレ 音楽
ジムの筋トレ中に音楽を聞く効果とは!

ジムで筋トレする時、音楽を聞いている人はたくさんいます。
音楽を聞きながら筋トレするとどんな効果があるのでしょう。また、どんな音楽が筋トレに効果的なのでしょうか。
ジムの筋トレ中に音楽を聞く効果とおすすめな音楽について調べました。

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小顔になりたい…そもそもエラって何?

エラは遺伝的な骨格によるものもありますが、実は原因の大半は筋肉の変化によるものなんです。
“咬筋(こうきん)”と呼ばれる筋肉があるんですが、この咬筋は、生まれてから今日まで皆さんがずっと使い続けてきている筋肉です。
咬筋とは、耳の内側に指先を当て、奥歯を動かすとぽっこり出るエラの真上にある筋肉のこと。
文字通り、食べ物を噛む際は必ずこの咬筋を使います。
なので他の筋肉より異常に発達しているのです。
例えば、「ポテチの袋が開かない…」と手では開かなかったものを歯で引っ張って簡単に開いてしまった経験がある方もいらっしゃると思います。
これこそ、“咬筋”だからこそ成せる技なのです。
そしてこの、食べる際に毎日使ってる咬筋は、他のところでも無意識に使っている可能性があるのです。
それは、ストレスなどによる食いしばりや就寝中の歯ぎしり。
そしてこの食いしばりは癖によるものもあり、なにかに集中している時なども無意識に歯を食いしばっていることもあります。
パソコンなどに没頭している時なども要注意です。
ストレスって、人生歩んでいると必ず抱えてしまうものですよね。
ストレスを抱え込みにくい体質や性格って正直あるとは思いますが、多かれ少なかれストレスとはどんどん蓄積されていってしまうものです。
言わば、エラというのは人生歩み進めて行く程自然と肥大していってしまうものなんですね。

引用元-エラの張りの原因はなんなのか 解消して小顔になりたい! | 道しるべゑ

エラ張り改善にはマッサージが効果的!

マッサージによるエラの解消
エラの部分をマッサージすることにより、脂肪が燃焼し咬筋が緩まって小顔になる効果があります。
ちなみに先に言っておきますと、マッサージはすぐに効果が表れるようなものではありません。
日々の積み重ねが重要となります。僕自身、最初の頃は全く効果が表れないので、マッサージなんかやっても無駄だと思っていましたが、3カ月ほど毎日続けていると、明らかにエラの張りが治まって小顔になりました。
なので、皆さんもあきらめずに毎日マッサージを続けましょう。
最初はなかなか効果が現れなくて歯がゆいと思いますが(噛み締めたらダメですよ!)、効果が出てくるとマッサージをすることが楽しくなってきますよ。

引用元-顔のエラ、顎の筋肉の解消 | コンプレックスの塊だった僕が小顔になった方法

マッサージをする
エラが張ってきてしまう理由をいろいろです。
普段からちょっとしたことで歯をかみしめる癖があるなど、日常のちょっとした所作から、エラに筋肉がついてしまいエラがはってしまったり、老輩物などがエラ付近で滞ってしまいリンパのながれが悪くなり、ちょうど顎関節があり不要物がたまりやすいエラ付近が、大きく見えるということもあります。
どちらにせよ、それらが原因で起こるエラの問題はマッサージで改善することが出来ます。

引用元-気になるエラにアプローチ!エラ張りの解消方法 | そっか~(人´∀`)

小顔なれる!エラのコリほぐしマッサージ

コリほぐし。
エラ張りの大きな原因が骨にあるとしても、やはりそれに加えさらに顔を大きく見せているのは筋肉やコリなのである。
エラの角の部分に人差し指の先端を当ててから鏡を見てみよう。
指より外側に出ている部分は、骨ではなく筋肉、コリもしくは脂肪で出来ている。
骨を何とかするのは難しいと思ってしまうかもしれないが、筋肉や脂肪なら変えることが出来ると思えるはずだ。
この部分ををほぐしてあげることは四角い顔をシャープにすることにとても役立つ。
それでは私が行っているやり方をお伝えする。
まず歯を食いしばってエラのあたりのぼこっと出る筋肉の位置を確認。
耳の下あたりから先ほど確認したところまでの全体を左右同時に中指と薬指を使ってクルクル回しながらやさしくマッサージ。
30秒で1セット。
顔がむくんでいる朝に1セット、それとあとは気が向いた時に。
私は1日で合計3~4セットはやっていた。
コツはコリがほぐれるのと同時に顔の内部の老廃物がリンパ管や血管をどんどん流れていくようなイメージをしながらやること。
イメージをしながらやるだけで気持ち良さと効果が段違いになる。

引用元-【輪郭矯正】エラ張りを解消する4つの方法!!

小顔効果のエラ張り改善マッサージをする時のポイント

小顔マッサージのコツとポイント!

マッサージの強さは痛気持ちよい程度に行いましょう。強すぎると肌を痛めてしまいますが、弱すぎても効果が期待できません。
マッサージを行う際は、指の滑りをよくするために、普段使っている乳液やクリーム、顔用のマッサージコスメを使うとよいでしょう。
 1日に何回行ってもOKですが、特に朝晩のスキンケア時に行うようにすれば、習慣になるのでオススメです。

引用元-2/2 手軽に5分!即効小顔マッサージ術 [小顔] All About

コリが強い人ほど、痛みを感じやすいです。決してむりをせず、ご自分のペースでマッサージをおこなってください。
特にお風呂の中で行うのがおすすめです。代謝がよくなっているのでほぐれやすいです。
 
☆注意点
こする行為はしわを作る原因となってしまいます!!!!決してこすらないように気をつけてください。奥にある筋肉をほぐすことを意識してマッサージを行ってください。
 
機材も使わず、ご自分の手があれば簡単にどこでもできる、お顔のセルフマッサージ。
毎日、歯磨きをするように習慣化することが大切です。
続けた人が5年後、10年後に勝つと確信しております。

引用元-脱・コリ顔!「痩せた?」と言われる小顔ぐりぐりマッサージ | キレイナビ

小顔の為にマッサージと一緒に取り入れたい生活改善!

1. 片側だけで食べ物を噛む
片側だけで食べ物を噛むと、片側の咬筋だけが発達してしまいます。
その結果、顔が大きく見えるのはもちろん、片側のエラだけが張って見え、顔の歪みの原因に。
もし片側だけで噛む癖があるなら、「右側10回、左側10回」などと数えながら、意識的に左右均等に噛むようにしましょう。

2. 噛みごたえのある食べ物を好む
口さみしいときに、ガムやスルメをよく食べることが、エラ張りの原因になっているかも。
ガムやスルメは低カロリーなおやつ。そのため、ダイエット中の人は、間食を我慢するためによく食べているかもしれません。
しかし、食べ過ぎは、咬筋を発達させる原因に。対策として、噛みごたえのあるものを食べたときは、咬筋をマッサージするようにしましょう。

3. 無意識に歯を食いしばる癖がある
ストレスが溜まっていると、無意識のうちに歯を食いしばりがち。
歯を食いしばることで、咬筋がこり固まり、エラ張りの原因に。
しかもそのうえ、肩や首の筋肉まで凝ってしまうことも。
朝起きたときに、肩が凝って疲れが取れない、という人は要注意。寝ている間、ずっと歯を食いしばっているかもしれません。
無意識のうちに歯を食いしばってしまうなら、適度に息抜きや運動をし、ストレスを溜めないよう心がけましょう。

引用元-骨格だからと諦めない。小顔矯正でエラ張りをスルスルに! | NICOLY:)[ニコリー]

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