カラダQA

カラダのキニナルを解決する情報サイト

*

足首周りが細いのはなぜ?運動神経がいい人に多い?

      2016/06/26

足首 細い 運動神経

運動神経は先天的なものでしょうか?スポーツ選手には足首が細い人が多いという話があります。
それでは、足首が細い人は生まれながらに運動神経が良いといえるのでしょうか。
足首が細いことが運動神経に関係があるのか調べてみました。

スポンサーリンク

関連記事

鼠径部 マッサージ 効果
鼠径部マッサージの効果的な方法!リンパを流して体スッキリ

健康や美容のためにリンパマッサージを取り入れている方も多いようです。
体をめぐるリンパが最も集中しているのが、鼠径部と言われる足の付け根の部分です。
鼠径部を効果的にマッサージすることで体はスッキリ軽やかに!注意点をしっかり守って試してみましょう!

10キロ ランニング 毎日
10キロのランニングを毎日するメリットは?

手軽に始められる運動ということもあり、ランニングを毎日している人がいますね。距離は人によってまちまちですが、10キロのランニングを毎日するというのは、なかなか大変です。10キロランニングを毎日するとどんな良い変化が起こるのでしょう?10キロランニングを毎日することのメリットについて調べました。

朝 運動 シャワー
メリットたくさん!朝の運動後はシャワーがオススメ!

最近は朝に運動などを行う「朝活」が注目を浴びています。
そして朝の運動後に浴びるシャワーは嬉しい効果もたくさんあるようです。
そこで朝の運動後の効果的なシャワーの方法をまとめてみました。ぜひ参考にしてスッキリとした朝を過ごしましょう!

運動 筋肉 体重
運動して筋肉をつけるメリット〜体重よりもスタイルアップ

運動をした翌日、また運動を継続して行っている時に、体重が増えた経験はありませんか?
ダイエットを目的として運動をしている方にとっては衝撃的なこの問題。その原因は運動と筋肉の関係にあるようです。
体重が減らないと悩む前に、ぜひ参考にしてスタイルアップにつなげましょう!

ランニング 毎日 30分
ランニングを毎日30分継続することで得られる効果とは?

美容や健康維持のためにランニングを始める方が増えています。

ランニングは毎日30分続けるだけで、たくさんの嬉しい効果を実感することができます。

そこで効果的にランニングをするためのポイントをまとめてみました。ぜひ参考にして毎日継続する心がけをしてみましょう!

声 大きく 腹筋
声を大きくするために腹筋を鍛えることは本当に必要ですか?

「声を大きくしたいから腹筋を鍛えよう!」ってよく聞きますけど、これは本当なのでしょうか?
実は腹筋よりももっと大切で効果的な方法がたくさんありました。
専門家のご意見を参考にしながら、明るく元気に大きな声が出せるようになりますように!(^^)!

%e8%87%aa%e8%bb%a2%e8%bb%8a%e3%80%80%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%af%e3%82%99%e3%80%80%e6%b6%88%e8%b2%bb%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc
自転車とウォーキング、消費カロリーが多いのはどっち?

ダイエットや健康維持の為に運動しようと考えている方は多いと思いますが、自転車やウォーキングなど身近で簡単に思いつく運動があるのになかなか行動に起こせないのはなぜでしょう?それはメリット・デメリットがわりにくいから。
さらに消費カロリーの計算方法がわかれば計画が立てやすく、始めやすいのではないでしょうか?

%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%80%80%e6%af%8e%e6%97%a5%e3%80%8010%e5%9b%9e
腹筋を毎日10回続けたときの効果は?10回以上必要?

「ダイエットを始めるぞ!」と決めたとき、あなたはどんな運動から始めますか?
「腹筋」「背筋」「ランニング」「ウォーキング」「ヨガ」「ストレッチ」…いろいろありますよね。
私は「腹筋を毎日最低10回」を実行しています。すぐに効果が出なくても、
努力を積み重ねていくごとにくびれが出来ると信じて。。
でも、たまにくじけそうになるときもあります。
そこで、腹筋を毎日10回続けたときの効果は出るのか、色々調べてみました!

a5ec3a7ff19804142b5b7a9250163821_m
肩張り女子必見、肩の筋肉の落とし方とは!

長年スポーツをしていた、もともと肩の筋肉がつきやすいなどの理由で肩幅が大きいのは女子にとって悩みの一つです。
少しでも華奢な肩になれたら、と願う女子のために肩の筋肉がどのようにしたら落ちるのか落とし方について調べました。

肩甲骨 筋肉 鍛え方
肩甲骨周りの筋肉の鍛え方〜背中美人を目指すには…

体を動かす上で、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性が可動域を広げる決め手になるようです。
肩甲骨周りの筋肉を整えることで、体全体のバランスも整い美しいボディーラインへと変わっていきます。
そこで肩甲骨周りの筋肉の効果的な鍛え方をまとめてみました。ぜひ参考にして背中美人を目指しましょう!

%e8%85%b9%e7%ad%8b-%e6%af%8e%e6%97%a5-100%e5%9b%9e
腹筋を鍛えたい!毎日100回トレーニングをすればOK?

ちまたでは腹筋女子という言葉が流行っているようです。
少し前には「毎日100回トレーニングをしたら腹筋が割れた!」というインスタやツイッターをテレビで特集していました。
オヘソチラ見えのファッションでお腹が割れていたら恰好良いですよね。でも毎日腹筋を100回するのはちょっと無理かも…。
もうちょっと少なくしたらNG?器具が無いと駄目?
今回は今注目の腹筋運動について、メリットや方法、注意点を調べてまとめました。
脂肪が付きやすくなる秋冬に頑張って、春に薄着になっても怖くないお腹を目指しましょう!

%e8%85%b9%e7%ad%8b-%e6%af%8e%e6%97%a5-20%e5%9b%9e
腹筋を毎日20回!継続することで得られる効果とポイント

引き締まったお腹の為に、腹筋運動はとても効果的と言われています。
毎日20回腹筋を続けるだけでも、お腹は確実に引き締まっていきます。
20回は少ないと感じる方も多いようですが、ポイントを押さえて集中して行うことで効果はしっかり現れます。
腹筋のポイントをしっかり意識し、効果的なシェイプアップを目指しましょう!

%e6%8c%81%e4%b9%85%e5%8a%9b-%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%af%e3%82%99-%e6%b0%b4%e6%b3%b3
持久力をアップするトレーニングに水泳は役に立ちますか?

持久力をつけたい方。どんなトレーニングをすればいいのでしょうか?
水泳は全身運動です。体を痛めることもありません。
夏は気持ちよく、冬でも暖かい温水で、体に負担がないように鍛えられるかもしれませんね。
ぜひチャレンジしてみましょう(^_-)-☆

%e8%84%9a%e3%80%80%e8%84%82%e8%82%aa%e5%90%b8%e5%bc%95%e3%80%80%e5%a4%b1%e6%95%97
脚を脂肪吸引したいんです!失敗ってあるの?

皆さんは脂肪吸引に興味はありますか?
脚を細くしたいという方の中には、運動だけではなく、脂肪吸引と言う方法を選ぶ方もいるのではないでしょうか?
しかし、いくら痩せたいと言っても、手術となると躊躇してしまうものですよね?
脂肪吸引に失敗することはあるのか?、どんな方法があるのかなどの手術法も合わせてみてみましょう!

51e10d92ef29433889cab220405f54f1_m
朝ランニングや筋トレの効果はどのぐらいあるのでしょうか?

すっかり暑くなってTシャツなどの薄着のシーズンが到来しました。できれば体を引き締めておきたいところですよね。
夜よりも朝のランニングや筋トレのほうがメリットがあるようですが、その効果の理由をまとめてみました。
忙しい毎日なので、時間を有効的に使って効果を上げたい方は参考にしてみてはいかがでしょうか?

スポンサーリンク

運動神経とは?運動神経は向上させられる?

「運動神経がいい」とか「鈍い」とか、「運動が得意かどうか」を表現する際によく用いられる用語ですが、本来の意味は、脳からカラダ中の筋肉へ動きの指令を送るための神経のことを言います。
では、「運動神経がいい」とはどういうことでしょう?
たとえば、目の前にボールが飛んできたとします。
するとボールを目で見て、その情報が脳へ伝わります。
そして脳が「危ない」と判断して、各筋肉へ、ボールをよけるための的確な指示を出します。
すると筋肉が動きます。
このように、基本的には五感で察知した情報が脳に送られ、 脳がそれらに応じて取るべき動きを判断し、 各筋肉へ指令を出し、
身体が然るべき動きをする、という一連の流れがあります。 (反射は異なります)
人間は一瞬一瞬の動きを行うために、このようにとても複雑なことを行っています。
「運動神経がいい人」というのは、より複雑な情報を、 より的確に脳に送り、的確に判断し、より的確に筋肉へ命令し、
より的確に筋肉が動く人、です。
ボールが飛んできた話に戻ります。
どこかで的確に情報の伝達ができなかった人は、ボールに当たるかもしれません。(たとえ筋肉もりもりでも)
よけられたとしても、慌ててよけて転ぶ人… 身軽にさっとかわす人…いろいろです。
この場合は、無駄な動きをせずに、身軽にさっとかわせる人が、やはり「運動神経がいい」と考えられます。

引用元-運動神経はよくなる?|【運動遊び塾 しらさん家】(新潟県柏崎市)- 株式会社 笑足(わらかし)ねっと

足首が細い人の共通点とは?

学生時代に陸上をやっていた時『足首が細い方が速く走れる』と聞いたことがあります。
正確には【足首の腱が細い人】ですが…
人間に限らず競走馬の速い馬も足首が細いですよね。
逆に足首が太くずっしりしている馬は農耕馬といいます。
足首の腱の細さは天性のものなので鍛えても細くはなりません。
ただ、本題はここから…
美脚と言われる人は決して細い腱の持ち主というわけではありません。
では、何が違うのか…
それは【付くべきところにしっかり筋肉がついてる脚】が美脚の鉄則です。
そして【ケア】を怠らないことです。
浮腫みやエクササイズ、食事などを気をつけていれば誰でも美脚には近づけます。
日々の生活で改善できることから始めてみましょう。

引用元-BibleMaison – 【足首の細い人ってどんな人!?】 こんにちは。…

スポーツ選手の足首は細い人が多い?

トップアスリートというのは”動きの質”が違うわけです。
その動きの質は手足に頼らない身体の中心からの動きができています。
決して体幹が強いとか弱いとかそういう話ではありません。
身体の真ん中から末端に向かって力がロスされることなく伝わっているのです。
ですからトップアスリートは足首が細いんです。
末端から力を出すことをしていませんから末端に負荷がかかることはほとんどないのです。
トップアスリートは胴体が太く、末端にむかって細くなっていきます。
力が真ん中から発生して末端にむかって流れていく”エネルギーフロウ”ができている証拠です。

引用元-トップアスリートは足首が細い|「頑張らない筋トレ「体芯力®︎」で心と体が緩み、痛みが消えて元気になる!動きが楽になる!Tanren塾塾長鈴木亮司のBlogです。

運動神経をよくすれば足首は細くなるのか

いわゆる「運動音痴」の人は、慣れていない動作が多いだけのことです。
しかし、練習を重ねることでこの筋活動を「体感」し、無意識のうちに滑らかな動作が行えるようになります。
筋肉を収縮させているのは脳ですから、体感したり上達したりするのも結局は脳の役割です。
スポーツ動作の練習は脳を鍛えることにもつながります。脳内の神経回路が改善され、ムダのない動きにつながることが最近の研究で明らかになってきています。
ですから「運動神経」の良し悪しは頭の良し悪しで決まると言えるかもしれません。
スポーツ動作の練習によって「頭が良く」なるのです。

引用元-新鐘69 早稲田に聞け!「スポーツ」

運動神経・運動能力をアップさせる方法

■運動神経をよくする方法、大事なのは反復すること

一度覚えた体の動きは、脳からの命令にきちんと反応することができます。
このような神経ネットワークが形成されるのは、幼少期だと言われています。
この時期にたくさん運動をしていると、神経ネットワークが形成され、おとなになってからもスムーズに動けるようになる。
つまり運動神経が良いとされるわけです。おとなになってから、このネットワークを作り出すには、反復することが大変重要です。
同じ動きを続けて体に覚えさせることで、ネットワークが形成され、思うように体が動くようになるのです。
運動神経をよくするのは、おとなになってからでも決して遅くはありません。
同じ動きを繰り返すことで、筋肉はしっかりとその動きを覚え、脳からの命令に気持ち良く反応してくれるようになります。
ただ、子どものときに比べて時間がかかることは確かです。
なかなかうまくならなくても、諦めずに続けること。
そうすれば、あるときふと、うまく動けるようになっている自分に気づくことができるでしょう。

引用元-大人でも運動神経をよくする方法があった「イメージし、反復する」|「マイナビウーマン」

twitterの反応

 - ダイエット・フィットネス