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筋トレで頭痛が起きる!?後頭部の痛みの原因とは?

      2016/07/03

筋トレ 頭痛 後頭部

筋トレをした直後や数時間後に、後頭部の頭痛が起こったことはありませんか?
筋トレなどの運動による頭痛を「労作性頭痛」といいます。
労作性頭痛についてどの様な原因がるのか、どの様な症状が出るのか調べました。

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筋トレで頭痛が起きるって本当?

健康維持やダイエットに、または引き締まった体作りに筋トレはよく行われている手段だと思います。
しかしどんなことでもやり方を間違ってしまうと逆効果になったり、却って弊害が出てしまうこともあります。
筋トレも同様で、張りきって思い切り踏ん張って息を止めて力んでしまうようなトレーニングでは頭痛を起こす可能性が心配されます。

筋トレ中もしくは筋トレ後など、体を使ったことで頭痛が起こることがあります。
こうした運動などによる頭痛を「労作性頭痛」と言います。労作性頭痛は、良性労作性頭痛とも呼ばれおり、主な原因は血管が拡張することによって起こる頭痛だそうです。走った後や激しい運動の後や、重いものを持ったりしても起こりますが、くしゃみや咳でも労作性頭痛が起こるといいます。

引用元-筋トレで頭痛が起きる?その原因と予防法を知ろう!!|welq [ウェルク]

かつて私は、鎮痛剤をいつも携帯していなければ不安になるほどの頭痛に悩まされた時期がありました。
その原因が筋トレだったとは・・・
風邪をひいた訳でもないのに、頻繁におこる首や肩の張り、頭が重く、さらに酷くなると頭痛に至り、腕がしびれる時もありました。
ある時、頭痛がおこるのは筋トレをした翌日である事、そしてジムの筋トレ後にクールダウンのストレッチを省いていた時に起こりやすいことに気付いたのです。

引用元-筋トレが頭痛の原因になる!?〜クールダウンの重要性〜

筋トレによる頭痛の原因とは?

気合いを入れて筋トレを始めると、途中で気持ち悪くなったり頭痛がするという経験をした人は多いのではないだろうか?
実はこの原因は、酸欠になっているからなのである。
酸欠になるとは、体の中で酸素が足りていない状態になっているという事なのだ。
どうして筋トレを行うと、酸欠の状態になるのだろうか?
それは激しい筋トレを行えば行う程、筋肉が多くの血液を必要とする事になるからだ。
もう少し詳しく言うと、赤血球の中にある酸素を必要としているのだ。そのため筋トレを行うと、体中の血液が筋肉を優先にして流れる仕組みになっているのである。
その結果内臓へ血液があまり行かないようになり、消化機能が低下する事になるのだ。
消化機能が低下すると、胃の中に残っている食べ物を外に排出しようとするため、吐き気が起こるのである。

引用元-筋トレ中に吐き気や頭痛が起こる原因とその対処方法

筋トレ中もしくは筋トレ後など、体を使ったことで頭痛が起こることがあります。
こうした運動などによる頭痛を「労作性頭痛」と言います。
労作性頭痛は、良性労作性頭痛とも呼ばれおり、主な原因は血管が拡張することによって起こる頭痛だそうです。

引用元-突然の頭痛!? 原因は昨日はじめた筋トレかも?【労作性頭痛】 – 数学は中二で卒業しました

頭痛がするのは後頭部…症状は?

後頭部を殴られたような衝撃とともに激しく痛み始め、立っていられない状態になるようなものから、頭全体に鈍い痛みのような違和感を感じるというものまで様々です。
10分程度で収まることもあれば、翌日まで痛むこともあり、症状にはかなりの幅があります。

引用元-運動後の頭痛「労作性頭痛」対処法、対策は? – 座席表ナビ

人によって違ってきますが、多い症状は、「こめかみがずきずきと痛む」、「後頭部を殴られたような痛み」、「立っていられないほどの痛み」などで、長いと2-3日痛みが続く場合もあります気を付けなければならないのは、頭痛以外に吐き気や手足のしびれがある場合は、労作性頭痛ではない可能性があるので診断を受けたほうがいいと思います。

引用元-「筋トレ後の頭痛」正しい知識で頭痛を撃退!【筋トレ、労作性頭痛、運動、安静】|GOIN[ゴーイン]

筋トレで後頭部が痛むのはどんなとき?

慢性頭痛の他にも、一時的に症状が表れる頭痛があり、その中のひとつに、ある決まった動き、運動をしたときに、その後に起こる「労作性頭痛(一時労作性頭痛)」というものがあります。
なにやら難しい呼び名ですが、要は運動後の頭痛のことです。
走った後や、激しい運動をした後に頭が痛くなったことはありませんか。
これが一次労作性頭痛です。
走ると頭痛が起こる、重い物を持つと頭痛が起こる、サッカーや水泳、エアロビクス上級者ダンスなど、激しく体を動かすスポーツをすると頭痛が起こる、もしくは程よい運動でも休憩をあまりとらず、
連続して4時間前後の運動をし続けたりすると頭痛が起こるなど、
このような場合は、全て一次労作性頭痛に当てはまります。

引用元-運動後の頭痛の理由と予防法

筋トレ中に後頭部が痛んだら…

筋肉トレーニング中に頭痛が発生した場合は慎重に対処しましょう。
そのまま続ければ失神や痙攣を起こす場合があるだけでなく、脳になにか異常がある可能性もあります。
おそらくお察しの通りと思います。呼吸法ということもあると思いますが、脳の動静脈の病変があるかもしれません。
頭痛も辛いですが、失神や痙攣を起こしてしまう場合もあります。1度受診されることをお勧めします。
脳外科もしくは最初は内科でもいいと思いますが検査の必要がある場合再度脳神経外科などに回るかもしれません。(看護師)
筋トレの内容にもよるでしょうが、頭痛を起こすのであれば、今はお辞めになって症状が出ない程度でされる方がいいてすね。
くれぐれも無理はなさらないようにして下さい。(看護師)
突然運動をすると身体に異変が出ることもありますが、特に頭痛のような症状の場合は気をつけたほうが良さそうです。
脳の異常も考えられるため、トレーニングを中止し内科でかまわないので、病院に相談したほうがよいでしょう。

引用元-警告の証!筋肉トレーニング中の頭痛に要注意 | オトコクラス

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