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自律神経失調症と診断されたら〜休職時の過ごし方〜

      2016/07/09

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人間の体内には「交感神経」と「副交感神経」という自律神経が存在しています。
その2つの自律神経のバランスが乱れると、様々な症状が現れてくるのです。これは「自律神経失調症」と呼ばれる病気です。
普通の社会生活に支障をきたしてしまい、休職を余儀なくされる人も少なくはありません。治療の為とはいえ、休職期間はもどかしいものでしょう。
有意義にする為には、どのような過ごし方をしたら良いのでしょうか。

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具体的に「自律神経失調症」とはどんな病気?

自律神経失調症という病気は、私達の体にある交感神経と副交感神経の2つの自律神経のバランスが崩れることで様々な不調が体に現れる状態です。
通常交感神経は昼間に活発に働き身体を興奮させる作用があり、副交感神経は夜に活発になり、身体を休ませ回復させる作用があります。
ですが、バランスが崩れることで、夜になっても寝付けなくなったり、昼間に眠気が襲ってくるなど、身体の機能が正常に働かなくなります。
その影響で頭痛や吐き気に襲われたり、落ち込んでしまったり、無気力に陥ってしまうこともあります。

引用元-自律神経失調症で休職した時の過ごし方のポイントとは?

自律神経失調症の原因にはいろいろ考えられますが、もっとも大きな要因と言われているのがストレスです。
ストレスと一言で言っても、人それぞれいろいろなストレスがあるものです。
もちろん、環境の変化や性格的な問題、ホルモンバランスの崩れなどさまざまですが、どうしてもストレスをためこんでしまうのが仕事です。

引用元-自律神経失調症でも仕事は続けられる?休職なら診断書が必要?

自律神経失調症で休職するという選択もある

仕事が忙しく、家に帰っても仕事のことが頭から離れない、休息をとらない、頑張りすぎてしまう、という具合に、体にとっては非常にストレスになることばかりです。

引用元-自律神経失調症でも仕事は続けられる?休職なら診断書が必要?

多くの人が、仕事を家に持ち帰るなどして、夜更かしをしたりすれば、昼と夜の切り替え、いわゆる、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えがうまくできなくなってしまい、交感神経が優位になった状態が続いてしまい、自律神経のバランスを崩してしまうのです。

引用元-自律神経失調症でも仕事は続けられる?休職なら診断書が必要?

自律神経失調症の改善の秘訣は、主に、ストレス対策と生活習慣の改善です。

病院で、薬をもらって飲めばすぐに良くなるという病気とは違います。

引用元-自律神経失調症でも仕事は続けられる?休職なら診断書が必要?

仕事を辞めることはなかなか難しいかもしれません。
そういう場合には、休職するという方法があります。
休職してみて、治療に専念し、回復してから、その後のことは考えればよいのです。

引用元-自律神経失調症でも仕事は続けられる?休職なら診断書が必要?

休職という過ごし方を決断したらやるべきこと

休職する前に準備しておくこととはどんなことなのでしょうか?

会社の就労規則を確認
傷病手当の申請について調べておく
上司と復職の時期について仮に決めておく
医療ソーシャルワーカーと休職中の生活・経済面についての相談

会社の就労規則に「休職期間」について定めがある場合があります。
まさかの「復職できない」ということのないようにどのくらいの期間休んでいいのかということを確認しておく必要があります。
そのうえで上司と復職の時期についても相談しましょう。

引用元-自律神経失調症で休職したい。診断書や過ごし方はどうする?

会社の休職にあたって診断書が必要と言われた場合には、病院で診断書を作成してもらう必要があります。
でも、その手順はとてもシンプルです。
病院で診察時に「会社に休職したいことを伝えると診断書が必要だと言われた」ことを伝えればOKです。
その日に診断書がもらえます。

引用元-自律神経失調症で休職したい。診断書や過ごし方はどうする?

休職中の有意義な過ごし方とは

まず、自律神経失調症で仕事を休んでいる間は、仕事のことを考えずに、休むことが大切です。
というのも、仕事のことを考えると、その情景を思い起こし、不安や焦りから症状が悪化する可能性があるからです。
自律神経は、職場にいる、いない、に関わらず、その情景を思いおこし、不安や焦りを感じれば、交感神経が優位に働き活発になります。
つまり、職場にいなくても、体は職場にいるのと同じ状態になってしまうのです。

引用元-自律神経失調症で仕事を休職している時の過ごし方|自律神経失調症改善方法 │ 述べ1万人を改善【大阪 整体】

目先の職場復帰だけでなく、長期的目線で物事をとらえ、考え、行動していくことが大事になります。
もし仮に、リハビリの途中で、症状が悪化した場合は、一度元のステップに戻り、1歩1歩 着実に前に進んで行きましょう。
リハビリは、適度の負荷をかけていきながら、心身ともにストレス耐性を高めていくものですから、今の状況に見合ったストレスをかけていきながら、徐々に徐々に、職場復帰への道を歩んで行きましょう。

引用元-自律神経失調症で仕事を休職している時の過ごし方|自律神経失調症改善方法 │ 述べ1万人を改善【大阪 整体】

自律神経失調症を克服する〜ストレスのない過ごし方〜

まず、大事なポイントとして、じっくりと身体を休ませることです。
自律神経のバランスが崩れる原因は、ほとんどがストレスによるものだと言われています。
ですから、身体を休ませて、ストレスを軽減させるのが良いんですね。
特に、睡眠は心の不調も良くしてくれ、ストレスも感じなくなります。
ですから、しっかりと休職中は睡眠をとって、休むようにしましょう。

引用元-自律神経失調症で休職した時の過ごし方のポイントとは?

しかしながら、ストレスをかけないことを気にし過ぎるがために、一日中、家の中にこもって、誰とも話さず、寝てばかりいるというような過ごし方は、自律神経失調症にとっては、逆効果だと言えるようです。
ある程度の良い刺激となるようなストレスは、積極的に取り入れるようにすると良いでしょう。
ストレス解消をしたいという時には、お酒やたばこ、過食、ギャンブルなどで解消するのではなく、軽く汗をかくような運動を取り入れてみたり、湯船に浸かってみたり、園芸や陶芸などで土を触ってみたり、緑の多い自然に触れてみたりというような、体が喜ぶようなことを積極的に行なうと、とても効果的です。

引用元-自律神経失調症を改善するために生活習慣を見直そう! – 自律神経失調症の症状は治療できる.com|自宅でできる不安解消法!

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