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子宮筋腫による貧血に良い食事とは?

      2015/09/27

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子宮筋腫は女性の病気で、筋腫が見つかれば手術の必要がある場合もありますが、食事で改善できるものもあります。

また子宮筋腫の人は貧血になりやすいのです。

子宮筋腫による貧血に良い食事について調べました。

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子宮筋腫による貧血とは?

子宮筋腫が原因の貧血は長く安心な道か、短く険しい道の2つしかない
貧血は、体内を流れる血液の量が少なくなると起きる状態の事を言います。貧血になると、めまいやだるさを覚えるだけでなく、肩こりになったり爪が割れたりします。貧血は男女問わず起きますが、特に女性に起きやすくなっています。これは月経で大量の血液を失ってしまうからです。子宮筋腫の方は、貧血になりやすい状態にあります。それは子宮筋腫の病気の症状が、月経に関する事が多いからなのです。

子宮筋腫とは子宮にできる良性のコブのような腫瘍です。命に別条はありませんが月経時に、激し生理痛を起こしたり、過多月経が起こったりします。過多月経になると通常の生理の時よりも、多くの血液が出ていきます。この状態が長く続くと貧血になってしまいます。

軽度の貧血なら良いのですが重度の貧血になると動く事も、ままならなくなってしまいます。子宮筋腫と診断された場合は、日々の生活の中で貧血にならないような対策をとらなければなりません。

引用元-子宮筋腫が原因の貧血は長く安心な道か、短く険しい道の2つしかない | 子宮筋腫は自宅で治療できる!今日から始める改善法[@woman]

子宮筋腫に良い食事と貧血対策!

動物性脂肪を減らして、食物繊維やイソフラボンを

エストロゲンは動物性脂肪から作られるので、まず肉や乳製品の摂り過ぎはNG。

ただし動物性脂肪といっても青魚やオリーブオイルに含まれている不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを外へ排出してくれる働きがあるので、逆に積極的に摂りたい食材です!

排出効果といえば、食物繊維もエストロゲンのバランスを整えるのに効果的。
野菜、海藻のほか、玄米や大豆もおすすすめです。

ちなみに、大豆製品に含まれているイソフラボンは、エストロゲンと似たような働きをする物質として注目されてます。

イソフラボンの摂取は更年期症状など、エストロゲンが足りなくなってしまった時にももちろん役立つのですが、過剰な時にも外から与えることによって、分泌を適度に抑える働きをしてくれます。

牛乳のかわりに豆乳を飲む、洋風の献立のかわりに、お豆腐や納豆をとりいれた和風の献立にする……といったように工夫してみてはどうでしょうか。

また、すでに子宮筋腫があるという方は、貧血対策も忘れずに。

・鉄分が豊富な食材…レバー、ホウレン草、ひじき、牡蠣、しじみ、ワカメ、昆布など病院で貧血と診断されている時には、鉄剤が処方されることもあります。

引用元-子宮筋腫にいい食事療法 | 子宮筋腫手術しないで改善

子宮筋腫とそれによる貧血の改善に良い食事!

子宮筋腫そのものをなくしたり、小さくしたりということはできないにしても、食事に気をつけたり、生活改善をすることによって、子宮筋腫の諸症状をやわらげることができるかもしれません。

たとえば食事。
「子宮筋腫に効果的な食事はコレ!」というものはありませんが、積極的に摂ったほうがいいもの、避けたほうがいいものなど、食事の際に気をつけたいポイントというものがあります。

肉を控えめに
動物性脂肪には、筋腫を成長させるエストロゲンを増やす作用があるので、たくさん摂ることは控えましょう。

鉄分を摂取する
子宮筋腫による貧血を予防・改善するために、意識して鉄分を摂取しましょう。鉄分を豊富に含む食材には、レバー、ヒジキ、シジミ、ホウレンソウなどがあります。

添加物を避ける
食品添加物は、大量に摂取すると、子宮筋腫だけでなく、体にさまざまな影響を及ぼすことが危惧されています。できるだけ、添加物の少ない食品を食べるようにしましょう。

体を温める食べ物を食べる
筋腫のある人は、血流をよくして体を温めることが大切です。また、体が冷えて血流が悪くなることで、筋腫を引き起こすことも考えられます。冷えは女性の敵!体を冷やす食べ物は避け、温めるものを食べるようにしましょう。

引用元-子宮筋腫の症状をやわらげる食事・生活改善・サプリ

子宮筋腫に良いのは、食物繊維の多い食事!

子宮筋腫ができる原因は、女性ホルモンの一種のエストロゲンの作用が強いといわれいています。そのために、このエストロゲンの作用を抑えるようにすることが、子宮筋腫の改善をはじめ、子宮筋腫の再発予防にも良い効果があるとされています。
食物繊維は、このエストロゲンを体外へ排出する効果があります。キャベツやセロリ、海草などの食物繊維が多く含まれている食事を摂るようにすると良いでしょう。

なお、生のままでは体を冷やしてしまい、血液の流れをより悪くしてしまうので、出来るだけ加熱して温かい食べ物を摂るように心がけたいものです。
また、日常的にパンを食べている人は、今後、ご飯に変えていくことをオススメします。何故かというと、ご飯に比べパンには多くの砂糖が含まれていること。
そして、パンでは食物繊維が不足しやすくなるからです。その他、子宮筋腫によって貧血の状態になる人も多いので、鉄分とビタミンCを多くとることも忘れないようにしましょう。
エストロゲンは、肉や乳製品など動物性脂肪に多く含まれており、これらを好む女性には子宮筋腫になる可能性が高くなるといわれています。
美しい肌になるために、豆乳をよく飲む人がいますが、豆乳に含まれるイソフラボンはエストロゲンと似たような作用があるので、過剰に摂取することは控えたほうが良いと思います。

引用元-子宮筋腫に良い食べ物 – 子宮筋腫の正しい知識

子宮筋腫の術後の過ごし方(食事、休養、アルコール、禁煙)

手術後の栄養・休養

退院後の最初の一週間は、疲労を感じたらすぐ横になれるようにしておきましょう。そうしながら、徐々に生活範囲を広げていってください。
食事については、何の制限もありませんが、子宮筋腫に良い食べ物といわれる食物繊維をはじめ、貧血防止も兼ねて、良質のたんぱく質や、鉄分、ビタミン類を積極的にとるようにしてください。
なお、自転車に乗る事と車の運転は、手術後一ヶ月はやめておきましょう。

良質のたんぱく質 : 肉類、魚類
ビタミン類 : 豚肉、鶏肉、きのこ類、緑黄色野菜、新鮮野菜、果実など
鉄分を含む食品 : レバー、大豆製品、貝類、小魚、煮干など

引用元-生活について – 子宮筋腫の正しい知識

手術後のアルコールと禁煙

子宮筋腫と、酒やタバコの特別な関係については、報告されていません。
手術後、退院が許可されるのは、手術後の感染などが無いと判断されたときです。酒は感染が少しでもあると判断される時は、飲んではいけません。退院が許可され、その後、2週間くらい経てば、少量なら飲んでも良いでしょう。
なお、たばこについては、とりたてて、問題はないと思いますが、たばこというのは、百害あって一利なしです。すなわち吸わないに越したことはありません。

引用元-生活について – 子宮筋腫の正しい知識

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