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子供の腹筋は鍛えるべき? 他の良い方法が何かありますか?

   

子供 腹筋 方法

ウチの子供は腹筋が1回もできません(^^;
腹筋を鍛えたほうがいいのでしょうか?それとも他の方法が何かありますか?
「子供に筋トレをさせると筋肉が硬くなって背が伸びなくなる」というのは本当ですか?様々なご意見を参考にして、お父さんもお母さんも子供と一緒に遊びながらでも運動を生活に取り入れていきましょう!

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ウチの子供は腹筋が1回もできません。鍛える方法ありますか?

「上体おこし」というメニューがあって、一般的にいう腹筋なのですが、小1の全国平均が11回(30秒で)なのです!!
たまげました! 私の息子は1回もできません。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

室内用鉄棒購入をお勧めします。家の中にあるとないとじゃ、ぜんぜん違います。
腹筋できないなら、鉄棒も出来ないですよね?鉄棒にぶら下がっているだけでも違ってくるはずです。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

1年生から3年生くらいは思いっきり外で遊ばせて、体力・筋力をつけさせてあげてはいかがでしょう。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

もしお子さんが家ばかりにいるのであれば、もうちょっと外で遊んだ方がいいかもしれませんが、それも個性って場合もありますからねぇ…。
気になるのであれば、一緒にやったらいいと思います。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

娘がバレエを習っているのですが、柔軟体操の中に腹筋があります。
こちらの教室では最初は年齢の数だけできるように始めています。
最初は、先生が足をおさえてあげて、できるようになったら、一人でできるようにしていきました。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

小学校では幼児期での基礎体力が鍛えられているかどうかですね。
出来なくても、本人がやる気を出せば出来るようになります。
わが子達は保育所での遊びとリズムと散歩で基礎体力は付いていましたね。
ぞうきんがけとか掃除を手伝う。歩かせる。山に登ったり自然と遊ぶ。
それだけでしたね。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

子供の腹筋を鍛える方法を教えてください。

娘が小学一年生ですが腹筋が1回もできません‥練習方法などアドバイスお願いします。

引用元-娘が小学一年生ですが腹筋が1回もできません‥練習方法などアドバイス… – Yahoo!知恵袋

「クランチ」という運動、これが最近の腹筋の主流です。
両足を椅子の上に乗せて、膝は90度に曲げる。そして、そのまま、頭を上げて、自分のおへそを見る。3から5秒停止する。
下ろして3秒ほどして又々動作を繰り返す。両手は、身体の脇に自然においておく。
力が付いたら、椅子を外しておこなう。
これが、最近の「腹筋」です。

尚、小学校の時は、筋力トレーニングはしないことが、スポーツ界の常識です。
心肺運動を高める、ランニングなどの全身運動を主に、何でもさせることが必要です。

小学生に筋力トレーニングをさせると、成長が止まる恐れがあります。筋肉や骨格が早く固まってしまうからです。

引用元-娘が小学一年生ですが腹筋が1回もできません‥練習方法などアドバイス… – Yahoo!知恵袋

腹筋運動するよりも、走れるなら走る、走れないなら歩くのがいいですよ。
走ることは全身運動ですし、下半身から体幹の強化には走るのが一番です。

引用元-小学生(8歳)でも簡単にできそうな腹筋・背筋トレーニング方法を教えて下さい… – Yahoo!知恵袋

体操教室が無理でお母さんがゲームが嫌いでなければWiiとかさせてみたらどうですか?
体を動かすものもあるそうです。

子供が一人でも、お母さんと一緒でもできると思います。

引用元-小学生(8歳)でも簡単にできそうな腹筋・背筋トレーニング方法を教えて下さい… – Yahoo!知恵袋

子供でもできる腹筋の簡単で効率的な方法

女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方

引用元-女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方 – 筋トレ de 健康生活 ☆

「力がなくて一回もできない!」という初心者の方でもできて、なおかつ効率的に鍛えられるやり方をご紹介しましょう!

引用元-女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方 – 筋トレ de 健康生活 ☆

・仰向けに寝転び、足の裏を壁につけて、壁-膝-お尻-背中のそれぞれの角度が直角になるよう向けて仰向けになります

こんな状態↓

壁||  ̄|_|○ 頭

・手は頭の後ろで組みます
・この状態で、自分のつま先を見るような感じで、
上半身を少しだけ起こし、3秒程保持します

・この時、お腹に力が入っているのを意識してください

・この動作をできるだけ繰り返します

引用元-女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方 – 筋トレ de 健康生活 ☆

今回ご紹介した方法は、足を上げているので上半身を起こすのは少しでよく、なおかつ腹直筋”だけ”に大きな負荷がかかるので、腹筋を効率良く鍛えることができるというわけです ^ ^
実際にやってみると、お腹にすごく力が入るのがわかると思います。

とても効率的に腹筋を鍛えることができるので、初心者以外の方にもオススメですよ。

引用元-女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方 – 筋トレ de 健康生活 ☆

子供の腹筋でなく、体幹を鍛える方法を教えます!

小学2年生で集中力があまりなかった子が体幹トレーニングを行うようになってから体のバランス能力や体幹保持能力・運動能力が上がっただけでなく集中力がすごく上がりました。
そして、勉強もできるようになったのです。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI

体幹トレーニング膝つきフロントブリッヂ(プランク)

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

うつ伏せで寝て、背骨をニュートラル(立っている時のいい姿勢を意識)の状態にします。

1、両膝を肩幅に開き・・・
2、肘は肩の真下へ。
3、膝をつけた状態でお腹を浮かします

ここで注意しなきゃいけないのがお尻が落ちたり、腰が反らないよう、身体は直線を心がけてください。

また、視線は地面をまず見るように。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

※時間は30秒静止からスタート!!

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

体幹トレーニング膝つきサイドブリッヂ

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

1 まず横に寝ます(側臥位)。
2 膝を揃えて90°に曲げ、肘は肩の真下になるようにセットします。
3 腰を浮かし、頭から背骨全てが一直線になるように腰を浮かします。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

体幹トレーニング ヒップリフト

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

1、自然な状態で手を地面に置き仰向けに寝ます
2、肩幅に足を広げます。
3、肩甲骨を支点に、太ももとお腹の筋肉を使い、肩から膝までが一直線になるように骨盤を浮かします。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

体幹トレーニング膝曲げバックブリッヂ

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 3

1、仰向け状態で肘をつけた状態で足を伸ばします
2、軽く膝を曲げます(レベルによっては膝を伸ばす)
3、骨盤を浮かし、肘とかかとで身体を支えます。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 3

各種目呼吸を止めてはいけません。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 3

子供に腹筋させる場合、負荷の軽い方法で!

「子供に筋トレをさせると、筋肉が硬くなって、背が伸びなくなる」という噂があるが、これは事実なのか?

引用元-小学生の筋トレは効果あり?なし?:少年野球の指導とコーチ法練習方法 

 ◆子供の筋トレで勘違いしてならないのは、そういったトレーニングの全てがいけないということではない
骨の伸びを止めるほど筋肉が硬くなるとは実際おかしな話であり、仮にそうであるなら腕立て伏せや腹筋などは絶対行えないトレーニングということになる
骨端線の成長は、筋肉の押さえつけるパワーをはるかに凌ぐそうで、たとえば幼い頃から、サッカーをやったから脚が短い、などということはなく、その人は遺伝的に、脚が短くなる要素を持っていた、ということだ

引用元-小学生の筋トレは効果あり?なし?:少年野球の指導とコーチ法練習方法 

◆正しい解釈は「子供に筋トレはダメ」ではなく、「高負荷(重い重量)でのトレーニングを行うと、子供は怪我をしやすい(障害を起しやすい)ので避けるべき」ということだ
その理由は、子供はまだ軟骨が多いため筋肉が骨に付着している部分が弱いからと言うことまた一概には言えないようだが、肉体が未発達な子供の場合「筋トレ」そのものの効果も期待出来ないと断じる専門家もいる

引用元-小学生の筋トレは効果あり?なし?:少年野球の指導とコーチ法練習方法 

◆よって、子供たち一人ひとりの体力を確認した上で、
「適度な(軽い負荷の)筋力トレーニングを」
「3日連続1日休む」
といった「計画性のあるメニュー」で行うことが望ましいと思われる

引用元-小学生の筋トレは効果あり?なし?:少年野球の指導とコーチ法練習方法 

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