カラダQA

カラダのキニナルを解決する情報サイト

*

子供の腹筋は鍛えるべき? 他の良い方法が何かありますか?

   

子供 腹筋 方法

ウチの子供は腹筋が1回もできません(^^;
腹筋を鍛えたほうがいいのでしょうか?それとも他の方法が何かありますか?
「子供に筋トレをさせると筋肉が硬くなって背が伸びなくなる」というのは本当ですか?様々なご意見を参考にして、お父さんもお母さんも子供と一緒に遊びながらでも運動を生活に取り入れていきましょう!

スポンサーリンク

関連記事

%e9%9b%a2%e4%b9%b3%e9%a3%9f-6%e3%83%b6%e6%9c%88-%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%83%88
気になるアレルギー…離乳食は6ヶ月頃スタートがオススメ!

今までは離乳食スタートは5ヶ月頃が良いとされていましたが、最近は6ヶ月頃からスタートさせるママが増えているようです。
その理由の一つに赤ちゃんのアレルギーの問題があり、世界的に見ても6ヶ月頃が推奨されているようです。
赤ちゃんの離乳食スタートをどのように行うべきか、詳しくまとめてみました。
ぜひ参考にして、ママと赤ちゃんのタイミングで始めてみましょう!

恥骨 痛み 妊娠初期
恥骨の痛みは妊娠初期の症状!原因と痛みを緩和させる方法

妊娠初期には様々なマイナートラブルが現れます。それは妊娠初期症状と呼ばれ、恥骨の痛みもその一つです。

つらい恥骨痛が起こる原因は何なのでしょうか?そこで症状の原因や対処法について調べてみました。

ぜひ参考にして、妊婦生活を快適に過ごせるように役立ててください。

%e5%ad%90%e4%be%9b-%e6%ad%a9%e3%81%8d%e6%96%b9-%e5%a4%89
子供の歩き方が変になる原因と正しい歩行の矯正法

子供の歩き方が変だと感じたことはありませんか?
成長段階の子供は足やバランス感覚が未熟なために、歩き方にムラが出てしまうことがあります。
しかし中には気になる歩き方もいくつかあり、早めに矯正してあげる事が重要です。
もし子供の歩行に違和感を感じた時は、しっかり観察し適切な対処を心がけましょう!

1%e6%ad%b3%e5%8d%8a-%e4%b8%8b%e7%97%a2-%e9%a3%9f%e4%ba%8b
1歳半の子供が下痢の時に気をつけたい食事のポイント

子供に下痢の症状が現れると、栄養や健康状態を計るためにも食事の管理が重要になります。
子供が元気であっても下痢症状が続くということは、体に何らかの原因が関係しているということです。
今回は1歳半以降の子供に注目し、食事を与える時にどのような事に気を付けるべきか、ポイントや注意点をまとめてみました。

男子 身長 止まる
男子の身長が止まるのはいつ?成長を応援するポイント!

年頃の男子の悩みの中で、身長がいつ止まるのかを心配している方も多くいるようです。

身長の伸びに関しては個人差がありますが、おおよその目安があることをご存知ですか?

生活習慣の見直しなどでもっと身長を伸ばすことも可能のなるかもしれません。ぜひ参考にして高身長を目指しましょう!

%e8%b5%a4%e3%81%a1%e3%82%83%e3%82%93%e3%80%80%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%82%99
赤ちゃんの足のサイズの正しい測り方や靴の選び方

赤ちゃんがあんよを始めたら、シューズデビューはすぐ目の前!
お外での大切な一歩は、赤ちゃんの足のサイズに合ったものを選びたいですよね。
今回は、足のサイズの測り方や、靴の選び方などについて調べてみました。

子育て 仕事 辞める
子育ての為に仕事を辞めるべき?育児と仕事の両立への不安

出産や子育てを理由に仕事を辞める選択をする女性はとても多く、女性の社会進出が進んだ今でもそれは変わりません。

やはり仕事を辞めていく女性の中には、仕事と育児の両立に不安を抱く方が多いようです。

しかし子育ての為に仕事を辞めるべきなのでしょうか?様々な角度から育児と働くママについて調べてみました。

%e8%b5%a4%e3%81%a1%e3%82%83%e3%82%93%e3%80%80%e8%b2%a7%e8%a1%80%e3%80%80%e6%95%b0%e5%80%a4
赤ちゃんが貧血と診断される数値はどのぐらいから?

赤ちゃんが貧血?!赤ちゃんの貧血は、実はよくあることだそうです。
でもどのぐらいの数値から貧血と診断されるのでしょうか?
また、どうして貧血になるのか、どうして貧血だといけないのか詳しく調べてみました。

妊娠超初期 腰痛 左側
妊娠超初期に生じる腰痛~左側だけ痛い原因と緩和する方法

妊娠超初期には様々な症状が現れ始めます。
その症状の一つに腰痛があります。
もともとあった腰痛が悪化するということもありますが、左側だけ…という片側にだけ痛みを生じる方も多いようです。
そこで今回は妊娠超初期と腰痛について詳しく調べてみました。
ぜひ参考にして、片側に生じる腰痛を改善しましょう。

%e6%96%b0%e7%94%9f%e5%85%90-%e4%ba%88%e9%98%b2%e6%8e%a5%e7%a8%ae-%e5%8f%97%e3%81%91%e3%81%aa%e3%81%84
新生児から始まる予防接種~受けないのはマナー違反!?

赤ちゃんが生まれると、多くのママは予防接種のスケジュール管理に追われることになります。
しかし中には新生児からの接種を躊躇し、予防接種は受けないと判断する方もいます。
そこで予防接種を受ける・受けない親の判断や医療の進歩、危険性などを詳しく調べてみました。

%e9%9b%a2%e4%b9%b3%e9%a3%9f-3%e5%9b%9e%e9%a3%9f-%e3%82%bf%e3%82%a4%e3%83%9f%e3%83%b3%e3%82%af%e3%82%99
離乳食を3回食に進めるタイミング~赤ちゃんの成長と見極め

離乳食後期になると、そろそろ3回食かな?と考え始める頃です。
しかし赤ちゃんそれぞれに食べる量やタイミングもあり、パパママがしっかり気極めをしながら進めることが重要すで。
そこで離乳食を3回食に進める時のタイミングやポイントをまとめてみました。
ぜひ参考にして、赤ちゃんに合わせてゆっくりと進めていきましょう!

赤ちゃん 足の裏 湿ってる
赤ちゃんの足の裏が湿ってる…気になる足汗の原因と注意点

赤ちゃんの足の裏を触って「湿ってる…」と感じたことはありませんか?
多くの赤ちゃんは足の裏によく汗をかき、湿っていることがよくあります。
しかしママにすると、暑いのかなぁ…と心配になってしまうことも多々あります。
そこで今回は赤ちゃんの足の裏が湿ってる原因を詳しく調べてみました。

%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%9f%e3%83%bc%e3%83%ab-%e9%9b%a2%e4%b9%b3%e9%a3%9f-7%e3%83%b6%e6%9c%88
オートミールは離乳食に最適!生後7ヶ月頃にオススメレシピ

最近ダイエットや美容食として人気の高いオートミールですが、実は赤ちゃんの離乳食にもオススメなんです。
特に生後7ヶ月頃のメニューに取り入れることがオススメです!
今回はそんな栄養満点のオートミールについて詳しく調べてみました。
ぜひ参考にして、赤ちゃんの献立の参考にしてみてください。

%e6%ad%af%e7%a7%91-%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%83%88%e3%82%b1%e3%82%99%e3%83%b3-%e5%ad%90%e4%be%9b
歯科でレントゲンを何度も撮るけど、子供の身体に影響は?

虫歯や歯列矯正目的で歯科に行くと、レントゲンを撮られる事が少なくありません。
被ばくの値が…という話を聞いてしまうと、何度も撮影するのは子供の身体に影響があるのではないかと心配になりますよね。
今回は、歯科で受けるレントゲン撮影がどのくらいの値なのか、どんな場合に子供にレントゲン撮影が必要なのかを調べてみました。
診察や治療には欠かせない場合が多いので、基本的にかかりつけの歯科の治療方針に従いながら、不安な場合は先生に相談なさってくださいね。

アメリカ 初産 年齢
アメリカの初産年齢はどれくらい?

何かとアメリカと比較しながら進んできた日本ですが、アメリカの初産年齢はどれくらいなのでしょう?晩婚化が進み、初産年齢も年々上がっている日本ですが、アメリカでは?アメリカの初産年齢と高齢出産について調べました。

スポンサーリンク

ウチの子供は腹筋が1回もできません。鍛える方法ありますか?

「上体おこし」というメニューがあって、一般的にいう腹筋なのですが、小1の全国平均が11回(30秒で)なのです!!
たまげました! 私の息子は1回もできません。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

室内用鉄棒購入をお勧めします。家の中にあるとないとじゃ、ぜんぜん違います。
腹筋できないなら、鉄棒も出来ないですよね?鉄棒にぶら下がっているだけでも違ってくるはずです。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

1年生から3年生くらいは思いっきり外で遊ばせて、体力・筋力をつけさせてあげてはいかがでしょう。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

もしお子さんが家ばかりにいるのであれば、もうちょっと外で遊んだ方がいいかもしれませんが、それも個性って場合もありますからねぇ…。
気になるのであれば、一緒にやったらいいと思います。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

娘がバレエを習っているのですが、柔軟体操の中に腹筋があります。
こちらの教室では最初は年齢の数だけできるように始めています。
最初は、先生が足をおさえてあげて、できるようになったら、一人でできるようにしていきました。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

小学校では幼児期での基礎体力が鍛えられているかどうかですね。
出来なくても、本人がやる気を出せば出来るようになります。
わが子達は保育所での遊びとリズムと散歩で基礎体力は付いていましたね。
ぞうきんがけとか掃除を手伝う。歩かせる。山に登ったり自然と遊ぶ。
それだけでしたね。

引用元-小学1年で腹筋が1回もできないのは? – 小学校 解決済 | 教えて!goo

子供の腹筋を鍛える方法を教えてください。

娘が小学一年生ですが腹筋が1回もできません‥練習方法などアドバイスお願いします。

引用元-娘が小学一年生ですが腹筋が1回もできません‥練習方法などアドバイス… – Yahoo!知恵袋

「クランチ」という運動、これが最近の腹筋の主流です。
両足を椅子の上に乗せて、膝は90度に曲げる。そして、そのまま、頭を上げて、自分のおへそを見る。3から5秒停止する。
下ろして3秒ほどして又々動作を繰り返す。両手は、身体の脇に自然においておく。
力が付いたら、椅子を外しておこなう。
これが、最近の「腹筋」です。

尚、小学校の時は、筋力トレーニングはしないことが、スポーツ界の常識です。
心肺運動を高める、ランニングなどの全身運動を主に、何でもさせることが必要です。

小学生に筋力トレーニングをさせると、成長が止まる恐れがあります。筋肉や骨格が早く固まってしまうからです。

引用元-娘が小学一年生ですが腹筋が1回もできません‥練習方法などアドバイス… – Yahoo!知恵袋

腹筋運動するよりも、走れるなら走る、走れないなら歩くのがいいですよ。
走ることは全身運動ですし、下半身から体幹の強化には走るのが一番です。

引用元-小学生(8歳)でも簡単にできそうな腹筋・背筋トレーニング方法を教えて下さい… – Yahoo!知恵袋

体操教室が無理でお母さんがゲームが嫌いでなければWiiとかさせてみたらどうですか?
体を動かすものもあるそうです。

子供が一人でも、お母さんと一緒でもできると思います。

引用元-小学生(8歳)でも簡単にできそうな腹筋・背筋トレーニング方法を教えて下さい… – Yahoo!知恵袋

子供でもできる腹筋の簡単で効率的な方法

女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方

引用元-女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方 – 筋トレ de 健康生活 ☆

「力がなくて一回もできない!」という初心者の方でもできて、なおかつ効率的に鍛えられるやり方をご紹介しましょう!

引用元-女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方 – 筋トレ de 健康生活 ☆

・仰向けに寝転び、足の裏を壁につけて、壁-膝-お尻-背中のそれぞれの角度が直角になるよう向けて仰向けになります

こんな状態↓

壁||  ̄|_|○ 頭

・手は頭の後ろで組みます
・この状態で、自分のつま先を見るような感じで、
上半身を少しだけ起こし、3秒程保持します

・この時、お腹に力が入っているのを意識してください

・この動作をできるだけ繰り返します

引用元-女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方 – 筋トレ de 健康生活 ☆

今回ご紹介した方法は、足を上げているので上半身を起こすのは少しでよく、なおかつ腹直筋”だけ”に大きな負荷がかかるので、腹筋を効率良く鍛えることができるというわけです ^ ^
実際にやってみると、お腹にすごく力が入るのがわかると思います。

とても効率的に腹筋を鍛えることができるので、初心者以外の方にもオススメですよ。

引用元-女性や子供でもできる!腹筋の簡単で効率的なやり方 – 筋トレ de 健康生活 ☆

子供の腹筋でなく、体幹を鍛える方法を教えます!

小学2年生で集中力があまりなかった子が体幹トレーニングを行うようになってから体のバランス能力や体幹保持能力・運動能力が上がっただけでなく集中力がすごく上がりました。
そして、勉強もできるようになったのです。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI

体幹トレーニング膝つきフロントブリッヂ(プランク)

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

うつ伏せで寝て、背骨をニュートラル(立っている時のいい姿勢を意識)の状態にします。

1、両膝を肩幅に開き・・・
2、肘は肩の真下へ。
3、膝をつけた状態でお腹を浮かします

ここで注意しなきゃいけないのがお尻が落ちたり、腰が反らないよう、身体は直線を心がけてください。

また、視線は地面をまず見るように。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

※時間は30秒静止からスタート!!

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

体幹トレーニング膝つきサイドブリッヂ

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

1 まず横に寝ます(側臥位)。
2 膝を揃えて90°に曲げ、肘は肩の真下になるようにセットします。
3 腰を浮かし、頭から背骨全てが一直線になるように腰を浮かします。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

体幹トレーニング ヒップリフト

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

1、自然な状態で手を地面に置き仰向けに寝ます
2、肩幅に足を広げます。
3、肩甲骨を支点に、太ももとお腹の筋肉を使い、肩から膝までが一直線になるように骨盤を浮かします。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 2

体幹トレーニング膝曲げバックブリッヂ

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 3

1、仰向け状態で肘をつけた状態で足を伸ばします
2、軽く膝を曲げます(レベルによっては膝を伸ばす)
3、骨盤を浮かし、肘とかかとで身体を支えます。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 3

各種目呼吸を止めてはいけません。

引用元-小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI – Part 3

子供に腹筋させる場合、負荷の軽い方法で!

「子供に筋トレをさせると、筋肉が硬くなって、背が伸びなくなる」という噂があるが、これは事実なのか?

引用元-小学生の筋トレは効果あり?なし?:少年野球の指導とコーチ法練習方法 

 ◆子供の筋トレで勘違いしてならないのは、そういったトレーニングの全てがいけないということではない
骨の伸びを止めるほど筋肉が硬くなるとは実際おかしな話であり、仮にそうであるなら腕立て伏せや腹筋などは絶対行えないトレーニングということになる
骨端線の成長は、筋肉の押さえつけるパワーをはるかに凌ぐそうで、たとえば幼い頃から、サッカーをやったから脚が短い、などということはなく、その人は遺伝的に、脚が短くなる要素を持っていた、ということだ

引用元-小学生の筋トレは効果あり?なし?:少年野球の指導とコーチ法練習方法 

◆正しい解釈は「子供に筋トレはダメ」ではなく、「高負荷(重い重量)でのトレーニングを行うと、子供は怪我をしやすい(障害を起しやすい)ので避けるべき」ということだ
その理由は、子供はまだ軟骨が多いため筋肉が骨に付着している部分が弱いからと言うことまた一概には言えないようだが、肉体が未発達な子供の場合「筋トレ」そのものの効果も期待出来ないと断じる専門家もいる

引用元-小学生の筋トレは効果あり?なし?:少年野球の指導とコーチ法練習方法 

◆よって、子供たち一人ひとりの体力を確認した上で、
「適度な(軽い負荷の)筋力トレーニングを」
「3日連続1日休む」
といった「計画性のあるメニュー」で行うことが望ましいと思われる

引用元-小学生の筋トレは効果あり?なし?:少年野球の指導とコーチ法練習方法 

twitterの反応

 - 出産・子育て