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お酒を飲むと腕が痛いのですが、どうすればいいのでしょう?

      2016/08/27

酒 腕 痛い

お酒を飲んだ翌日かその日のうちに、腕が痛いという症状を経験したことがありますか?なぜ痛くなるのか? それを予防することができるのか? 
原因と対策を調べてみました。毎日の飲酒が危険であることも分かりました。
どうぞしっかり情報を得て、お酒は楽しくほどほどにしておきましょう(^^;

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お酒を飲むと腕が痛いのですが、どうすればいいのでしょう?

アルコールを口にした日(ビール一杯程度)決まって両腕両足が筋肉痛になります。

夜そのために起きてしまい痛み止めを飲むことも、しばしばです。

引用元-アルコールを飲むと筋肉痛になります。どちらの病院に受診すべきでしょうか? – 病気 解決済 | 教えて!goo

筋肉痛になる原因は、肝臓がアルコールを分解する課程で作られる「アセトアルデヒド」と言う毒物が筋肉細胞に浸透するのが理由だと言われています。
ですので、肝臓の毒素分解機能が高く、アセトアルデヒドが生産される片っ端から分解され、アセトアルデヒドが肝臓から出て行かない人は、二日酔いや筋肉痛になりません。
逆に、アセトアルデヒドを上手く分解する事が出来ない人は、少量のアルコールを摂取しただけで、アセトアルデヒドがなかなか分解されず、体内にアセトアルデヒドが回りまくるので、あっという間に酷い二日酔いや筋肉痛に晒されます。
要は「質問者さんは、アセトアルデヒドをうまく分解できない肝臓の持ち主だから、お酒は飲んじゃ駄目」って事です。
そういう訳で、病気ではなく「体質」なだけですから、安心して下さい。

引用元-アルコールを飲むと筋肉痛になります。どちらの病院に受診すべきでしょうか? – 病気 解決済 | 教えて!goo

お酒を飲むと腕が痛い原因は?

お酒の飲み過ぎ症状の中でまれに筋肉が痛くなる人がいます。

引用元-酒を飲むと筋肉が痛い!アルコール筋症をすぐ治す方法! | IMAIMA

まず痛くて眠れません。徹底的にジムで体を追い込んだ後の筋肉痛に成長期の成長痛を足した痛さ…といえばわかるでしょうか。

引用元-酒を飲むと筋肉が痛い!アルコール筋症をすぐ治す方法! | IMAIMA

酒を飲むとなぜ皮膚や筋肉が痛くなるのか

引用元-酒を飲むと筋肉が痛い!アルコール筋症をすぐ治す方法! | IMAIMA

酒というものはそもそも毒素でありそれを体内に入れることで肝臓が一時的に活発化します。
その時に体内の水分とビタミンを使って毒素を分解しようとします。

引用元-酒を飲むと筋肉が痛い!アルコール筋症をすぐ治す方法! | IMAIMA

するとビタミン不足に陥った筋肉が破壊されていき、これがだるさ、筋肉痛のような痛み、皮膚の痛みの原因となります。
酒を飲むと筋繊維の破壊がおこり、ひどい人は麻痺や痙攣にもなるそうです

引用元-酒を飲むと筋肉が痛い!アルコール筋症をすぐ治す方法! | IMAIMA

この症状を急性アルコール筋症、別名ミオパチーと言います。

引用元-酒を飲むと筋肉が痛い!アルコール筋症をすぐ治す方法! | IMAIMA

このアルコール筋症(ミオパチー)で傷つけた筋肉はどうなるかというと残念ながら超回復は起こりません。

引用元-酒を飲むと筋肉が痛い!アルコール筋症をすぐ治す方法! | IMAIMA

筋肉のタンパク合成ができなくなっての損傷なので、トレーニングの筋損傷とは全く異なりますので筋肉は逆に痩せることも…。
ということで筋力トレーニング後のお酒も控えたほうが良いです。
せっかく鍛えても酒飲んだ先からタンパク合成ができなくなり筋肉の成長を妨げてしまいます。

引用元-酒を飲むと筋肉が痛い!アルコール筋症をすぐ治す方法! | IMAIMA

お酒を飲むと腕が痛い症状を抑えることができますか?

飲酒がきっかけで次のような症状が起これば、まずアルコール筋症と考えて良いでしょう。

腕や足に筋肉痛が起こる
全身がだるい
関節痛が起こる
体に力が入らない
飲酒中または飲酒した翌日に発症する

引用元-酒を飲むと起こる筋肉痛!?アルコール筋症の原因と解消法 | 健康生活

アルコール筋症は簡単に予防したり解消したりすることができるもので、その方法さえ知っておけば心配いりません。
アルコール筋症の原因は「ビタミン不足」と「アルコールの摂り過ぎ」です。つまり、

飲酒量を控える
ビタミンを補充する
水分を大量に補給してアルコールの分解を促進させる

といった対策によって回避することができます。

引用元-酒を飲むと起こる筋肉痛!?アルコール筋症の原因と解消法 | 健康生活

飲酒量を控える
まずは、アルコールの摂取量を控えることが一番です。

引用元-酒を飲むと起こる筋肉痛!?アルコール筋症の原因と解消法 | 健康生活

ビタミンを補充する
ビタミン不足を予防するため、飲酒時にはビタミンが豊富なおつまみを一緒にとることをおすすめします。
ビタミンが豊富でおつまみにおすすめしたい食品は
果物
豆類
ナッツ類です。
アルコールが分解される際には特にビタミンB1が大量に消耗されます。
そのため、ビタミンB1を豊富に含む
豚肉
ハム
鶏レバー
大豆製品を意識して食べるのが良いでしょう。
アルコールの分解を促進させる効果があるという点で特におすすめしたいのは大豆製品の冷奴や枝豆です。
カロリーも控え目な食品ですので、おつまみには最適です。

引用元-酒を飲むと起こる筋肉痛!?アルコール筋症の原因と解消法 | 健康生活

水分を補給する
水分を補給するとアルコールの分解が早まり、アルコール筋症の予防・解消に効果があります。
飲酒中または飲酒後にはしっかりと水分を補給しましょう。
水または体内に素早く浸透するスポーツドリンクがおすすめです。

引用元-酒を飲むと起こる筋肉痛!?アルコール筋症の原因と解消法 | 健康生活

お酒を飲むと腕が痛いあなた。毎日の飲酒はやめてね!

意外と怖い、毎日の飲酒習慣

飲み過ぎた翌日に筋力が著しく低下するのとは違い、長期に渡ってのアルコールを摂取した場合では翌日に著しい筋力の低下や筋肉痛を実感することはありません。
しかし、徐々にではありますが、確実に「筋力が低下して筋肉が萎縮する」という症状が確認されています。
これを「慢性アルコール筋症」と呼ぶことが出来ます。

引用元-アルコール(お酒)の飲み過ぎで筋肉痛に?原因は筋繊維が破壊されているため!

毎晩の飲酒は内分泌系に悪影響を与える

筋力の低下は、これまでの総アルコール摂取量と比例することが確認されていますので、少量であっても毎日晩酌する習慣のある人は要注意です。
また、長期に渡る飲酒というのは、1回の飲酒による筋肉へのダメージは少ないものの、成長ホルモンなど、細胞を成長させるホルモンの分泌に悪影響を与えます。少量だからといっても毎日飲むのは良くありません。
長期的な飲酒によって、ホルモンの分泌や、タンパク質の合成量が40パーセント低下したというデータもありますので注意が必要です。
アルコール依存症の人に痩せている人が多いのは、アルコールによる筋肉量の減少が大きな要因の一つだと言われています。
飲酒後に筋肉痛のような症状がなかったとしても、長期的な飲酒の習慣が与える悪影響は計り知れないものなのです。

引用元-アルコール(お酒)の飲み過ぎで筋肉痛に?原因は筋繊維が破壊されているため!

お酒飲むと腕が痛いので、ビタミンBを補給しなきゃ!

ある日、シャンパンを1杯以上飲んだら。。。
なんか腕がだるい。。。発熱時の筋肉痛のようで、すぐに飲むのをやめて、水にしました

引用元-今日も体にありがとう : アルコール筋症とビタミンB2~目・口疾患と偏頭痛

そして別の日に、あまり飲んだことのないチューハイを買ってみて飲み始めました。
すると、飲んでいる最中にまた両腕全体が重くなりとにかく“しんどい”感じになってしまいした

引用元-今日も体にありがとう : アルコール筋症とビタミンB2~目・口疾患と偏頭痛

ネットで検索すると「急性アルコール筋症(ミオパチー)」という言葉が!まさにコレです。

引用元-今日も体にありがとう : アルコール筋症とビタミンB2~目・口疾患と偏頭痛

ビタミンBが多い食品を調べてみると(100gあたり)

ビタミンBといえば、豚肉~ッ!ってくらいに思っていたのに、それはビタミンB1らしく、ビタミンB2ともなると、「豚レバー 」3.60「牛レバー」3.00がかなり多く、私が好んで食べていた「鶏レバー」1.80とその半分以下です。 悲しすぎる。。。
少し下がって「鶏ハツ」1.10や「うなぎ」0.74なんていうものもイメージ通りですが水分が少なく、100gあたりの含有量が多いものは、「ドライイースト」3.72「焼き海苔」2.33「味付け海苔」2.31などなどです。
毎朝食べている「アーモンド」も1.11でほかのナッツ類は低めでナッツの中ではダントツですね

引用元-今日も体にありがとう : アルコール筋症とビタミンB2~目・口疾患と偏頭痛

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