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うつ病の人への接し方~親友のためにあなたができること

      2016/09/24

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現在ではうつ病への理解も広がり、多くの人に認知される病気の一つになりました。
しかし正しい対処や接し方については、難しい部分の多い病気でもあります。
そこでもし自分の親友がうつ病になった時、大切な友達の為にできることや注意することをまとめてみました。

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親友がうつ病に…接し方はうつ病を理解することから…

うつ病になると、その時々によって、気分が全然違うんです。
ある時には、少し元気だったり。

あなたのような、気心知れている友達と一緒にいる時間は元気
家に帰るとしんどくなる
雨が降るだけで、気分が憂鬱
頑張れと言われて嬉しい時もある。
これ以上何を頑張れというのか!という気持ちにもなる。
早くよくなって欲しいという言葉が嬉しかった。
早くよくなって欲しいという言葉に焦りを感じた。
一緒に外出することで元気になれた
好きだった映画だったのに逆に疲れた

このように、タイミングによって、その日の体調によって、気持ちや状態は、めまぐるしく変化する。ということです。
そして、何で気分が上がったり、下がったり本人もわからないということがあります。
本当に厄介なのはこれです。
本人にもわからないことが多いのです。
ですので、基本的に、他人であるあなたが、うつ病を理解することは、難しいことだということを理解しておいてください。
ですので、あなたが、もし、お友達の、お話をじっくり聞いてあげる事ができたなら、それはあなたの友達にとって凄く大切な時間となることでしょう。

引用元-うつ病の友達への接し方 7つの絶対抑えておきたいポイント

親友がうつ病に…接し方に重要な禁句の3要素

禁句と言われる言葉は使わない。
つまり、禁句の3要素である

「励ます言葉」
「自分の感情的になった言葉」
「うつ病を軽視するような言葉」

を使わないということです。そして、出来るだけ自然に接する。
出来る範囲で、患者さんの話を聴く。
この時は、聞き役に徹し、アドバイスなどはせず、意見や批判などは絶対にしないことです。
最後に、うつ病の友人に接する際の基本的なスタンスとして、自分を犠牲にしてまで尽くすようなことはしないということです。
一見、薄情なような気もしますが、患者さんにとって、あまり構われ過ぎるのもストレスになるのです。
ですから、自分の生活は自分の生活でしっかりと守った上で、出来る範囲で、友人に接することです。
つまり、適度な距離をとるとでもいうのでしょうか。
個別的な「食事に誘ってもよいか?」とか「メールや電話をしても良いか?」などということについては、YESともNOとも言えます。
その患者さんのその時の状態によるのです。
では、患者さんにその時直接聞いてみれば良いではないかとも思われるでしょう。
でも、聞かれて嬉しいと感じられる状態である時は良いですが、尋ねられること自体、負担になりストレスになることもあるのです。
ですから、基本的には前もって、

「話したいことは言ってね」
「希望があったら伝えてね」

などということを伝えておき、あとは、患者さん本人に任せるしかないのではないでしょうか。

引用元-友人がうつ病になった時の接し方は? | うつトモ

親友がうつ病に…間違った接し方は?

肯定せずに否定する

うつ病を患った人は「メンタルが弱い弱者」のような目で見られてしまいます。
メンタルヘルスへの理解が進んできたとはいえ、身近な人がうつ病を発症して大変なことになったという人は少ないものです。

他の人にそうするように「お前が悪い!」「メンタルが弱いのは自己責任だ!」などと厳しく接してしまうのは逆効果で、なぜなら今までさんざん自己否定を繰り返してきたからこそうつ病になったのです。
まずは患者のすべてを肯定し、否定するのをやめましょう。

ノイローゼ(精神病)扱いをする

うつ病になると、とても恥ずかしいんですよ。
やはり「精神病のような目で見られたくない」という意識が生まれ、そして自意識や被害妄想も過剰になっています。
そこで周囲が「ひそひそ…」という奇異の目で見てしまうと、それを敏感に感じ取って、また深い鬱へ入ってしまうのです。
あくまで普通に接して欲しい。
「今はちょっと調子が悪い」ぐらいの雰囲気で接してあげると、患者はとても楽になります。

うつ症状を詳しく聞き出そうとする

「うつ病ってどんな感じなの?」と繰り返し聞かれることもキツイです。
もちろん身体的、メンタル的な症状は自分が一番理解していますが、それをあえて言葉で人に説明することで、病気であることがより深くすり込まれてしまいます。
そして、ただでさえ本人はメンタルの病を恥ずかしく思っているのですから、その傷口に塩を塗るようなことはやめて、今の現状をただ受け入れてあげましょう。
鬱を理解しようとする熱心な人ほどやってしまいがちですが、それはやめておきましょう。

引用元-鬱病の人への接し方で間違っていること、大切なこと -ミラクリ

親友がうつ病に…相手に寄り添った接し方を心がけて!

何かしてあげたいと思う気持ちが、うつ病の人には負担になります。
では、どうゆう接し方が良いかと言うと、こちらから何かをさせようとしない事です。
自分の気持ちを伝えるよりも、相手が助けを求めて来た時だけ、助けてあげてください。
その時も自分の気持ちを話さないで、相手が何を求めているのかを、聴いてあげましょう。

実際にうつ病を克服した人に聞くと一番辛かったのは、『みんなが気を使って構ってくれること。』
助かった事は、『何も言わずに、そっと一人にしてくれていたこと。』らしいです。

つまり、うつ病の人との接し方は、必要以上に構わない事です。

極端な言い方をすると、うつ病の時は話しかけられるより、ほっといてくれる方が嬉しい時もあるのです。
特に危険がなそうなら相手から話しかけてくるまで、そっとひとりにしてあげるのも良いです。
そして、話をしてきたら、うなずいて共感しながら、ゆっくりと聴いてあげてください。

引用元-うつ病との接し方!禁句って何?あなたは守れてますか? | これが知りたい!気になる情報局

うつ病の親友の接し方のポイント

感謝しよう

誰かに心から感謝している瞬間というのは、それだけで幸せな気持ちになることができます。
もしこのポジティブな思考パターンを作り出すことができたら、それは抑うつ状態から抜け出す大きなきっかけになるでしょう。
しかし、うつ病の人は常に自分を責め続けネガティブなことばかりを考えてしまい、心の余裕がなく、なかなか人に感謝する気力はない、もしくは感謝する思考自体がないかもしれません。
そこで、あなたがうつ病の人の前で、誰かに対して、あるいは本人に対して自然な形で感謝するようにしてみましょう。
誰かに助けられていること、身近には感謝できる理由がいっぱいあることを、あなたが感謝することによって伝えることができます。
それを続けることは、うつ病の人の中に今までなかったポジティブな思考パターンを作り上げるきっかけになり、歪んだ思考パターンから解放する手助けになります。

一人で抱え込まない

うつ病と闘わなければならないのは本人だけではありません。
周りの友人、とりわけ家族はその長期的な戦いに参加しなければなりません。
ただ残念ながら風邪と同じように、うつ病は伝染してしまう危険性があります。
長い時間接しているなら、ネガティブな思考パターンに影響されてしまうこともあるでしょう。
そうならないためにも、自分一人で抱え込もうとしないでください。
他人を優先するばかりではなく、自分のことも大切にしてあげてください。

引用元-うつ病の人との接し方と4つの禁句~大切な人が『うつ』になったら~ | Dreamer

 - メンタルヘルス