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肩こりのひどい10代が急増中!スマホやゲームが原因か!?

   

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一種の現代病の一つかも!10代のひどい肩こりが急増しているという
ゲームにスマホにパソコンと気がつけばいつも猫背になっています。
根本的な肩こりの解決には正しい姿勢が一番たいせつです。

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たかが肩こりとあなどるなかれ!ひどい肩こりが10代にも急増中

たかが肩こり、されど肩こり。肩こりでお困りの方は多いと思います。筋肉のこりが肩だけにとどまっていると、そんなに辛くはないのですが、肩の筋肉は首筋や胸・背中につながっているため、肩こりが原因で多彩な症状が起こってきます。肩こりによって起こるさまざまな症状をここでは肩こり症候群と呼ぶことにします。
頭の重さは約4kgもあり、首すじの筋肉が常時、頭を持ち上げるようにして支えているわけです。無意識のうちに首すじの筋肉にはたいへんな力が加わっているのです。人間が直立して歩行するようになってから、肩こりは人間にとって切っても切れないやっかいものになってしまいました。しかし欧米人は骨格が発達しているせいか日本人ほど肩こりを訴えることはありません。また男性と女性では、骨格の華奢な女性に肩こりは多くみられます。
最近は10代の若い人の間で肩こりを訴える人が多くなってきました。10代の若者が肩こりとともに頭痛を訴えることが目立ちます。

引用元-3.内科からみた肩こり [内科から見た肩こり] | 大人の病気・症状 – 町医者の家庭の医学

10代でも15%が慢性的に肩こりを感じている

調査はインターネットで、10〜49歳の男女1千人(男女各500人)を対象に行った。
それによると、10代(250人)の約15%が「いつも肩こりを感じる」と回答。
「ときどき感じる」 (約38%)、「まれに感じる」 (22%)を合わせると、7割超が肩こりを意識していた。
「肩こりの原因は何だと思うか」との質問(複数回答)では、「パソコンを長時間使っている」が約55%でトップ。
次いで「姿勢が悪い」(46%)、「長時間同じ姿勢で座っている」(約44%)が続いた。
また、原因として10代の約33%が「職場・学校でのストレス」を挙げ、全世代中で最も多かった。
今回の結果について、鈴鹿医薬科学大学(三重県鈴鹿市)の佐々木和郎・鍼灸学部長は
「学校に講演に行った際に児童や生徒に聞くと、肩こりの子供が増えていることに気付く。
悪い姿勢でゲームやテレビ、パソコンを長時間楽しむ子供が増えていることが背景にあるのだろう」と分析し、
親などに注意を呼びかけている。

引用元-10代でも7割が肩こり | 健康トピックス | KLP

10代のひどい肩こりの原因はゲームとスマホ!猫背が原因

10代で肩がこるという人の多くは姿勢が悪いです。
ゲームや携帯、スマホの影響でしょうか、肩が前に来て背中が曲がっている姿勢が普通になってしまっています。

そして、この姿勢のせいで首から背中の筋肉が常に引っ張られ、固くこってしまっています。前に突き出たような首の状態が長く続くとストレートネックになる可能性も出てきます。姿勢は早く対処することを勧めます。

引用元-とにかく姿勢が悪い!10代の肩こり – 岸本好正 [マイベストプロ京都]

10代ですとやはり授業中など机に向かって座るという動作が多くなります。ですからまず正しい座り姿勢を覚えましょう。実際にやってみると意外と簡単です。
正しい姿勢とはをご覧ください。

正しい姿勢をとれるようになった。でも、気付いたらまた丸まっている「ずっといい姿勢なんて持たない!!」と思っていませんか。はい、当然です。最初はそれでいいのです。授業中にでも「あ、まるくなってたな」と思ったら、くいっと骨盤を立てて正しい姿勢に戻す、しばらくたってまた姿勢が丸くなっていたらくいっと骨盤を立てる。といったように何度も何度もこの動作をすることです。そうすることで姿勢を維持する筋肉が使って鍛えられ、だんだんその姿勢を維持することが楽にできるようになってきます。姿勢を維持する筋肉と体を動かす筋肉は違う

引用元-とにかく姿勢が悪い!10代の肩こり – 岸本好正 [マイベストプロ京都]

ひどい肩こりは揉まないで!軽〜く軽〜触れるだけ

大切なのは「揉まない」こと!?

「えっ?肩こりって揉んじゃいけないの?」と驚かれる方がほとんどだと思います。
今回ご紹介する肩こり解消法は、筋肉の疲労や運動不足が原因だからストレッチをしよう!揉んだりマッサージをしよう!といった今までの発想とまったく異なった方法です。
実は、この『さとう式リンパマッサージ』は歯医者さんが考案した肩こり解消法です。大人なら約5キロはある重い頭を支えている首の骨と筋肉。この筋肉がバランスを崩すことで、肩だけでなく首や背中、腰などの痛みや凝りが発生。
いくら揉んでも一時的に良くなった気がするものの、根本的な解決にはならないためすぐに戻ってしまいます。

軽〜く、軽〜く、触るだけのリンパケア

さとう式リンパマッサージでは、揉んだり押したりという強い力を与えるのではなく、軽〜く、軽〜く触るだけで、筋肉は自ら緩み、柔らかくなると考えられています。
その根底には、「ケアとは人間や細胞がもっている可能性を引き出すこと」という考え方があるから。だから、揉むことがいけないわけではないけれど、揉んだり押したりしないほうがより効果的だという発想なのです。

引用元-たった10秒触るだけ!どうして?と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス

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